出现体臭是多么让人尴尬的一件事情，不仅仅男性会出现体臭现象，同时中年女性也会出现，导致中年女性体臭的主要原因便是疲劳和雌激素降低，不过各位也不用过度担心 ，因为并不是每个人都会出现，而就算有出现，可以通过以下教给你的泡醋澡、摄取抗氧化及强肝饮食，让你脱离体臭烦恼。

体臭形成的原因

1.雌激素减少引发老人臭

雌激素能抑制皮脂氧化进而抑制体臭，但40岁左右开始雌激素便会减少。雌激素减少会使体内自由基增加以及皮脂氧化，产生一种名为2-壬烯醛的物质，也就是造成老人臭的原因。

2.更年期脸潮红及汗腺退化

五味常明指出，更年期汗腺退化导致汗浓度高难以蒸发，且含有氨等多种具有臭味的物质，所以更年期的汗本身就会臭。另外，长年待在冷气房导致汗腺无法感受冷热而退化，也是形成臭味的原因。

3.压力及疲劳也会形成疲劳臭

身体疲劳会使肝脏无法发挥正常功能，体内制造的氨无法藉由尿液排出并堆积在体内。因此排出氨的方式只能藉由汗液，导致汗液中的氨浓度增加。老化、过劳、压力大都是使肝脏功能下降的原因。

4.比老人臭还臭的中年脂肪臭

中年脂肪臭味道有如废油，30~45岁是中年脂肪臭缠身的高峰期，其臭味来源是丁二酮。汗液中的乳酸会制造丁二酮，减少乳酸的关键在於促进良好的血液循环。

加醋热水泡澡饮食预防体臭

唤醒休眠中的汗腺

干净的汗无臭无味，接触到皮肤上的细菌、污垢才会产生臭味。但当汗腺功能降低，就会导致汗水中碳酸氢根离子、尿素浓度增加而产生臭味。提升汗腺功能最好的方法为泡澡。用加醋的热水浸泡四肢以及有氧运动都能提升汗腺功能及血液循环。

泡澡方式：

1.在浴缸装高度1／3～1／4，43～44度的热水。

2.坐在小椅子上，身体前倾使手肘及膝盖以下的部分都能浸泡在水里，时间为10～15分。

3.若每天持续不只手脚，全身休眠中的汗腺都能恢复功能。

2.饮食抗氧化、强肝，从内部改善

皮肤表面出口堵塞会让汗腺中的皮脂腺产生自由基，导致皮脂氧化成为过氧化皮脂，带来体臭成分如脂肪酸或醛类。另外，提升肝功能也能防止疲劳臭上身。

抑制皮肤氧化的抗氧化物质：维生素C〈草莓、柚子〉、维生素E〈鳗鱼、杏仁〉、儿茶素〈绿茶〉、多酚〈红酒〉、异黄酮〈豆浆〉。

加强肝功能的物质：乌氨酸〈蚬〉、柠檬酸〈酸梅、柠檬、醋〉。

◎ 注意！充足睡眠拒绝酒精才是养肝根本

3.正确使用除臭产品

除臭产品通常内含杀菌成份，若大量使用会消灭人体好菌。另外，在背部、胸口、手臂、脖子使用止汗剂会使汗水无法排出调节体温，容易引发中暑。使用止汗剂请仅於腋下及脚部。