随着时代的发展各个企业也开始了新生资源的对换，一些年轻偏大的职业女性也会因次下岗，从而产生了一系列的情绪波动，让她们开始了消极的表现，那么这应该怎么办呢？及时调节才是最好的办法。

对下岗妇女的心态的分析表明，从下岗到再就业一般要经历四个阶段，即从最初的震惊、愤怒到沮丧、失落，然后通过心理调节，以平常心接受现实，最后重新振作，寻找机会再创辉煌。可见，面对下岗，产生消 极情绪是正常现象。关键是能否及时调整心态，尽早走出困境。

以下是几种调节心理状态的方法，供下岗女性们作为参考。

1、接受现实

既然是不可以改变的事情，就要努力去接受，因为并不是所有的事是个人力所能及的。接受下岗的事实吧，相信天无绝人之路。

2、化解情猪

下岗后会导致人情绪消极，但要寻找机会，把心中的不快、压抑、不满、牢骚来，不料獅结存在心巾。比如，棚友倾诉、哭泣、写信、运动等。

3、同舟共济

下闪后应接受家人和朋友的关怀、理解、支持，与自己的配偶、子女、父母建立互相信任、体谅、同甘共苦的信心。

4、走出孤独

下岗并不是什么大不了的事情，不要因此而不愿与人接触，与下岗职工彼此鼓励、合作、倾诉，群策群力，重新寻找机会，走出孤独。

5、充实自己

下岗后要重拾信心，学习新事物，培养新兴趣，在不断学习中重塑自己，并充实自己的生活。

6、脚踏实地

下岗后虽然生活艰难，但切莫挺而走险，投机取巧。失去工作并不等于失去做人的志气和道德，更不能将那些不合法的事情作为谋生手段。例如玩博，这样只能是在泥潭中越陷越深，失去的更多。

7、调整生活

不要把下岗看成是—件多么坏的事情，你可以借下岗之机调整一下自 己的生活节奏。借这个时间与家人朋友聊聊天，共叙天伦；通过休息和运动，休整一下疲劳的身心；养精蓄锐。

8、转变观念

不要因为下岗了，就选择依靠别人生活。要树立自强自立的意识，主动找市场抓机会；克服求全、求稳心理，增强竞争意识、风险意识，摒弃择业终身制；克服求逸、攀比心理，不怕苦和累，行行能就业；克服好面子心理，岗位无贵贱，用劳动换取报酬最光荣。

9、寻求帮助

下岗后可以运用一些社会资源，比如寻找工作机会可以求助于职业介绍所；情绪低落时可以找心理辅导人员协助，通过药物、心理治疗缓解压力，平衡失调的心理，寻找新的发展机会。