孩子生长发育期间需要大量的钙质，如果缺钙可影响睡眠质量，出现睡不踏实、睡着后出汗、容易惊醒等症状，并且可引起枕秃、食欲不振、爱哭闹等症状，严重缺钙可导致生长发育迟缓、佝偻病、鸡胸、o型腿或者x型腿。下面就快和大众健康网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、儿童缺钙的原因有哪些

2、儿童缺钙有哪些危害

3、儿童缺钙应该怎么办

儿童缺钙的原因有哪些

1、爱吃咸，钠与钙的关系，大概就是你每吃下6g盐，身体就会丢掉40~60㎎的钙。所以，多吃盐意味着丢失的钙越多，而少吃盐可以让钙吸收和利用最大化。

2、爱吃肉，肉类多富含蛋白质，按理说，吃适量蛋白质可促进钙吸收。但若是摄入过量蛋白质，反而会阻碍钙的吸收。照着《中国居民膳食指南》的推荐，大家每天吃75g以内的肉足矣。

3、吃菜不多，营养学家们推荐大家多吃蔬菜，不是没有道理的。很多深绿色蔬菜比如菠菜、油菜、芥蓝等，富含钙、镁、钾等营养素，多食便能多补充它们。若是吃不够，自然就会出现缺钙现象。

4、喝奶不够，牛奶及其他奶制品，是当之无愧的天然钙库，100ml中约含有104mg的钙。而且最为关键的，其中的钙比较好吸收。然而，现实生活中很多人存在喝奶不够的问题，就相当于缺失了一大补钙机会。

5、运动不足，运动可以更好地促进骨骼利用钙质，而不运动则会令骨骼老化，提前出现骨质疏松的问题。

6、不晒太阳，整日待在密闭的办公室内，除了会让你更白一点，也没有其他好处了。与之相反的坏处则不少，其中就包括导致人体缺钙。

7、节食减肥，很多妹子在减肥这件事上比较偏激，常采用节食的办法。然而强制减少进食量，不让身体摄入各大营养素，这么做，必然会出现营养不足的问题，缺钙或者缺其他元素。

儿童缺钙有哪些危害

1、缺钙会影响孩子骨骼发育，会出现身高矮小的情况，缺钙的孩子会出现走路慢、走路迟的现象。缺钙会严重影响到孩子的骨骼健康，也会出现牙齿松动的问题，缺钙的孩子往往要比同龄孩子身高矮很多，因此家长要注意及时给孩子补钙。

2、孩子缺钙会出现脾气暴怒现象，缺钙会让孩子经常烦躁不安，因此缺钙也会影响到孩子的性格的，也会对孩子以后的生活和学习造成不良影响。家长要注意正确给孩子补钙，及时纠正孩子的情绪，补充钙质能让孩子形成良好的脾气性格。

3、孩子缺钙会出现精神差的现象，还会出现食欲不振的现象，长期食欲不振会出现营养不良，营养不良会出现体弱多病，缺钙容易导致孩子身体素质低下，更容易患各种疾病，钙是人体必不可少的营养素，缺钙会对身体造成非常大的危害。

儿童缺钙应该怎么办

1、可以口服液体钙补钙，儿童缺钙所带来的危害比较大，需要尽早采取治疗措施，家长可以给孩子购买补钙的口服液，液体钙的补钙效果比较好，及时补充身体需要的钙元素，能够促进孩子骨骼的生长发育，同时也可以增强孩子的身体素质。

2、多吃钙元素含量高的食物，日常生活中很多食物中含有丰富的钙元素，常吃绿叶蔬菜可以起到补钙的作用，经常喝牛奶可以起到补钙的作用，能有效避免孩子身体内缺钙，尽量坚持多样化的饮食原则，可以避免孩子身体内缺乏营养。

3、适当晒太阳可以起到补钙的作用，适当晒太阳可以促进孩子体内营养素的转化，能够促进人体钙的吸收，可以有效改善缺钙的情况，多鼓励孩子晒太阳，也可以增强孩子机体的免疫力，能够降低孩子患各种疾病的风险。