头痛是一种生活中非常常见的病症，很多人选择吃止痛片，但效果会越来越差，那么怎么有效地缓解头痛呢？下面提供几种有效缓解头痛的食物。

1、土豆

喝酒引起的头痛能够通过吃土豆来缓解。过量饮酒会导致人体缺水、钾元素大量流失、电解质平衡被打破，从而会引起头痛等症状，而土豆能够很好的帮助身体恢复钾元素的平衡，从而起到缓解头痛的作用。

2、西瓜

脱水也是引发头痛的主要原因，西瓜中含有丰富的水分，也含有大量的矿物质元素，能够很好的减缓脱水引起的头痛，当然其他含有大量水分的果蔬也能够起到很好的效果。

3、全谷食物

大脑能量不足也会导致头痛，而谷类食物中含有大量的碳水化合物，能够及时的为大脑供能，从而是头痛缓解，当然，水果。酸奶等食物也能够起到同样的效果。

4、杏仁

杏仁中含有较多的镁元素，这种物质能够有效的放松血管，起到预防头痛的作用，还能够起到降低血压的作用哟。

5、辛辣食物

对于鼻塞等症状引起的头痛可以通过辛辣食品来减少充血。肿胀等症状，能够很好的缓解头部压迫，从而减缓头痛。

6、奶酪

大脑缺钙也会引发头痛信号，而地址酸奶能够很好的为人体补充钙元素和益生菌，从而起到缓解头痛的功效。