夏天来临，吃一根雪糕会让人透心凉，那甜甜的口感也让人爱得无法自拔。但冰淇淋的主要原料是牛乳、奶油、糖类、蛋类等，因此冰淇淋热量很高，吃多了是很容易长胖的。

1.冰淇淋热量

据营养学家调查，一份冰淇淋的热量相当于5—6碗饭，需要步行两小时才能消耗吃下去的一根冰淇淋热量。以一份125ml的香草冰淇淋为例，它所含的脂肪是10克，糖分是11克，蛋白质是2克，总热量大概有150卡路里。并且，冰淇淋中含有大量反式脂肪酸，它导致的肥胖能力是饱和脂肪酸的3到4倍，还容易使脂肪堆积在腹部。

2.吃冰淇淋注意

首先，别在空腹的时候吃冰淇淋，因为此时我们的身体更容易吸收糖分，尽量选择在两顿饭之间吃，这样就不会过量了。其次，别在睡前吃冰淇淋，因为人入睡后冰淇淋的热量和脂肪会被身体全部吸收掉。总之，吃冰淇淋不能过量，而且不要搭配饼干、糖果和威化类食物。

3.小贴士

曾经有人对和路雪、伊利、哈根达斯等几款冰淇淋做过检测，证明味道越好的冰淇淋，热量越高，因为奶油和脂肪含有直接决定了口感。因此建议大家在买冰淇淋的时候注意选择分量小，牛奶和奶油含量少的。