众所周知，孕妇在怀孕期间，身体内的钙会流失的很快，因为胎儿生长发育所需要的钙质都是从母亲体内获得的，所以孕期补钙很重要。若是补钙不及时，不仅会影响胎儿的正常发育，同时还容易引起孕妇因缺钙导致的腿抽筋现象。所以，千万别把孕妇腿抽筋不当回事。要想缓解孕期腿抽筋的情况，孕妇就要注意补钙。相关知识介绍如下！

本文目录

1、孕妇吃钙片有哪些好处？

2、孕妇腿抽筋吃什么钙片好？

3、孕妇吃钙片注意什么？

孕妇吃钙片有哪些好处？

女性怀孕后，胎儿生长发育所需的全部钙质通通需要从母体索取，如果孕妇钙摄取不足，可导致宝宝发育不良甚至先天不足。

母体的钙被胎儿汲取后，如果不补足，那孕妇将出现缺钙的症状，如夜间小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松，腰酸背痛等。所以孕期要遵照医生的嘱咐补钙。

孕妇腿抽筋吃什么钙片好？

要想有效缓解孕期出现的腿抽筋、腰背疼痛等状况，孕妇在日常生活中一定要注意保持良好的作息习惯和饮食习惯，夜间还要注意腿部保暖等等。平时可以选择吃一些如牛奶、鸡蛋等等钙含量丰富的食物来补钙，但要注意避免和菠菜等含有草酸的食物一起食用，不然很容易导致钙流失。

另外，孕妇还要适当地进行腿部按摩，注意多休息，不要太劳累。但还是要适当出去活动活动，晒晒太阳，有利于人体合成维生素D，促进体内钙的吸收。

钙尔奇的孕妇钙属于有机钙，主要成分为柠檬酸钙，不仅好吸收，也不会引起便秘，孕妈妈们可以放心吃，肠胃不好的孕妇也可以吃。这款钙尔奇柠檬酸钙每天3片能为人体补充一定量的钙，对缓解和预防孕期缺钙引起的腿抽筋、腰酸背痛有很好的作用，还能支持胎儿的骨骼发育。而且重要的是这款钙片添加了维生素D，能够促进更多钙离子进入血液，提升补钙效果，达到钙和维生素D同时补的效果。

孕妇吃钙片注意什么？

1、所谓晚上补钙效果好

是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前

在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平。这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源。阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间

要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

总结：整个妊娠期，孕妇对钙质的需求量较大，以满足胎儿的生长需求，除了在饮食中充分摄取含钙丰富的食物，也可在医师指导下适当补钙。