众所周知，睡姿很大程度上会影响大家的脸型及其身体健康，长期侧睡对脸型可能会产生一些影响，但一般和年龄有一定的关系，比如婴儿期，如果长时间侧睡，可能会造成局部畸形，而成年人长期侧睡，一般对脸型的影响不大。接下来就让我们来一起了解一下吧！

本文目录

1、睡觉姿势不正确会怎么样？

2、哪些睡觉姿势正确？

3、长期侧卧有什么影响？

睡觉姿势不正确会怎么样？

1、颈腰背部肌肉劳损：长期的俯卧位或者圈成一团睡，容易导致颈腰背部肌肉劳损。因为在俯卧位睡觉时颈部会转向一侧保持一个姿势，使颈部肌肉一侧痉挛得不到放松，出现慢性疼痛。而长期圈成一团睡也会使腰背部肌肉得不到放松，导致肌肉处于持续痉挛状态，产生慢性炎症，引起腰背部酸痛，严重者可能还会出现腰椎间盘突出；

2、血液循环受阻：长期的俯卧位睡觉或者左侧卧位睡觉容易导致脏器受压，如心脏、肺脏受压，影响全身供血和呼吸功能，导致血液循环受阻，影响机体健康；

3、生育障碍：长期俯卧位或者长期侧卧位睡觉，都可以使生殖器官受到长期压力使血液循环不畅，严重者甚至会导致不孕不育；

4、脊柱受损：长期侧卧位睡觉易导致一侧脊柱侧弯，特别是处于青少年时期正在发育的孩子，长期侧卧位睡觉易导致脊柱生长弯曲偏向一侧。

哪些睡觉姿势正确？

1、仰卧

仰卧是一种最简单的姿势，可以使我们的头、颈、脊柱都处于正常的生理曲线，可以防止脖子和后背疼痛，仰卧的时候，枕头抬高了头部，还能避免胃酸反流的情况。颈部和上背部疼痛时仰卧最佳，可以在膝盖下放一个枕头保持脊柱的自然曲线。

2、右侧卧

因为我们的心脏在左侧，我们向右侧着睡得时候心脏的位置会偏高，受到胸腔的压力会最小，可以减轻心脏的负荷，当然不管是朝左睡还是朝右睡都各有各的说法，每个人一晚上的睡姿也都是不断变化的，大家怎么舒服怎么睡。

3、7号胎儿型睡姿

蜷缩的姿势像极了还是胎儿时在妈妈肚子里的姿势，喜欢这样睡姿的人们一般都外刚内柔，坚强的外表下有一颗柔软的心，有一点没有安全感，但这种姿势有一种自我保护的感觉，睡着很安心。

4、1号士兵式睡姿

这种睡姿是睡得非常正的仰躺平卧，双手放置在身体两侧，有地会紧贴大腿，像士兵站军姿一样，这样睡觉的人一般性格比较内向保守，生活中可能比较一丝不苟，也可能严格要求自己和他人。

5、6号海星型睡姿

身体平躺，双臂稍稍上举抱枕，姿势比较悠闲，一般这类人生活中喜欢乐于助人，适合做非常好的倾听者，朋友很多，但不喜欢成为焦点，为人慷慨大方，大家生活中应该也有这种类型的朋友。

长期侧卧有什么影响？

1、婴儿：婴儿年龄比较小，尤其是刚出生的婴儿，头型还没有完全定型，各个骨片还属于游离的状态，如果长时间侧睡对脸型就会产生一定的影响，可能会造成婴儿脸型出现改变，可能会形成畸形，常见的就是表现为一边脸大一半脸小，比如处于左侧卧位睡觉比较多，就可能会造成左脸经常受压，影响左侧脸部骨骼以及局部血液循环，而出现左脸小的情况；

2、成人：一般对脸型的影响不大，因为随着年龄的增长，各系统基本发育完善，骨骼发育也较完全。人的骨头通常较坚硬，想要使其变形并不容易，即使是长期侧着睡，脸型也较难再改变，除非受到特别重的撞击或者是疾病影响，才可能会有脸型改变的情况。

平时在生活中应适当更换睡姿，除了侧卧，也可以采取仰卧位。还要注意保持睡觉的环境安静，平时还要规律好作息的时间，尽量不要长时间熬夜，避免影响睡眠质量。

注意：在日常生活中，一定要保持正确的睡姿，如选择仰卧位，或者右侧卧位和左侧卧位交替睡觉，合理安排作息时间，保证良好的睡眠质量和全身骨骼肌肉系统放松。如果因睡姿不正确引发身体不适，请及时到医院就诊。