在日常生活之后，很多人都是比较喜欢吃蓝莓这种风味比较独特，营养十分丰富的水果，可以直接吃，也可以做成蓝莓酱食用。那么，蓝莓酱可以冲水喝吗？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、蓝莓酱可以冲水喝吗

2、蓝莓酱搭配什么好吃

3、蓝莓一天吃多少合适

蓝莓酱可以冲水喝吗

蓝莓酱可以冲水喝。蓝莓酱中蕴藏着大量花青素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。而且蓝莓中很多的营养都是可溶性的，蓝莓也可以搭配着茶水或者其他泡水喝的材料来调制茶。

蓝莓酱也可以制作成气泡水喝。蓝莓果酱盛两勺放入杯子中，加入冰块和几颗完整的蓝莓，再插上薄荷倒入苏打水就可以了。

蓝莓酱搭配什么好吃

蓝莓和山药共食，将山药洗净去皮，切小段，放在蒸锅中隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿。取出山药趁热用勺子把山药压成泥，在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶。取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，再在上面淋上蓝莓酱即可。

蓝莓一天吃多少合适

30-60g左右，也就是在10-20粒左右。

不过蓝莓的食用量可以根据个人的身体情况来做调整，若是肠胃功能比较好，身体吸收效率比较快的话，那么可以适量多吃一点。10-20粒左右的蓝莓既不会给身体造成负担，又能够让人体充分的吸收，使得营养价值均衡。