荔枝，夏季比较常见的水果。其味甘酸、性温，含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素C、叶酸、钾、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，适量食用可以补充能量、促进食欲、生津止渴等，因此一不小心就会吃多，那吃荔枝过量会怎么样？相关知识介绍如下！

本文目录

1、吃荔枝过量会怎么样？

2、吃荔枝要注意什么？

3、荔枝如何挑新鲜的？

吃荔枝过量会怎么样？

1、上火

荔枝味甘酸性温，从中医角度上来讲，过量吃荔枝容易导致上火，可能会引起眼睛红肿、口腔溃疡、咽喉肿痛、五心烦热等症状，对人体健康造成威胁。

2、肥胖

荔枝的糖分含量是很高的，过量食用而不能及时消化代谢时，可能转化为脂肪储存在人体中，导致人体发胖。

3、诱发糖尿病

对于糖尿病患者来说，其血糖水平比较高，这时候再吃荔枝，可能会引起血糖波动，增加罹患糖尿病的风险，诱发或者加重其病情。

吃荔枝要注意什么？

1、不宜空腹食用

鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

2、糖尿病人慎吃

荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同时，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。

3、尽量不要吃水泡的荔枝

现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕。

荔枝如何挑新鲜的？

1、桂味：果实为球形，中等大小，浅红色，壳薄脆，表皮的龟裂片峰尖锐刺手，有桂花香。

2、糯米糍：果实为扁心形，个头大，鲜红色，表面片峰平滑，果肩一边显著隆起，肉厚核小。

3、妃子笑：果实较大，平均单果重30克，果肉细嫩多汁。

4、黑叶：果实呈卵圆形或歪心形，中等大小，色暗红，壳薄，表面的龟裂片平钝，而且大小均匀，排列规则，裂纹和缝合线明显，果核较大。

5、白蜡：果实为心形，中等大小，果皮淡红带黄腊色，厚且脆，龟裂片平滑，果肉质软滑，味甜，多汁。

总结：适量食用荔枝既能满足人体日常营养需求，起到生津开胃、美容养颜、补充营养等作用，过多食用容易上火，不利于身体的养护。