女性月经痛经是一种常见的生理现象，很多女性在经期都会感到腹部胀痛、头痛、乏力等症状。长期的痛经不仅会影响女性的日常生活，也会对身体造成一定的伤害。为了缓解痛经，以下是一些调理月经的方法。

　　1.饮食调理：在经前几天开始，应该注意饮食，避免过量的油腻、辛辣食物和饮料，加强多维生素、矿物质的摄入。同时，增加粗粮、蔬菜、水果等摄入，可以帮助排便、减轻腹胀等痛经症状。

　　2.运动：适当的运动可以缓解经前紧张、疲劳的情绪，增强肌肉及血液循环，有效缓解痛经症状。适合的运动包括：普拉提、瑜伽、散步等。

　　3.中药调理：可以选择一些中药进行调理。每次经期前一周，适当饮用红枣、当归、黄芪、川芎等药材，可以预防和缓解痛经症状。

　　4.热敷：痛经时，可以用热水袋放在腹部，也可以在腹部轻轻按摩，可以缓解疼痛。热敷时要注意保温，不要让热水袋过烫，避免烫伤。

　　5.避免刺激：在经期内要避免精神过度紧张、过度劳累、激烈运动等，以免影响身体健康。同时，应该避免经期性生活等刺激性行为。

　　总之，女性月经痛经虽然是一种常见的现象，但是通过正确的调理措施，可以减轻痛经症状，提高生活质量。如果痛经症状非常严重，建议及时就医，以免延误病情。