保护肠道的方法有哪些

　　1、生活要规律一点

　　很多人不知道，生活规律也是保护肠道的一个好方法。专家表示，人们经常熬夜，会引起肠道运作机能不佳；工作、学习压力太大时也会导致肠胃不适，所以保持良好的生活习惯，学会疏解压力也能起到保护肠道的作用。

　　2、多补充一点水分

　　夏天的太阳是很毒辣的，此时身体很容易流失水分，所以在夏季我们经常强调要多喝水，那么多喝水对肠道又有哪些好处？不知道你有没有发现，当出现大便干结的情况时，多喝一点水就可以更好的排便，其实这也避免了宿便、毒素堆积在肠子里，从而起到护肠的效果。

　　3、膳食纤维要吃点

　　膳食纤维可以促进肠道蠕动，也能改变肠道里的菌相，让肠道不受坏菌的困扰，那么生活里我们应该如何补充膳食纤维呢？建议人们要多吃点水果、蔬菜，荤素搭配合理，另外，还可以多吃一点粗粮。

　　4、三餐要准时一点

　　很多时候，人们的肠胃是被自己搞坏的，不按时吃三餐就是其中之一。专家认为，三餐按时吃有助于肠道的健康，同时，最好减少下馆子、叫外卖的次数，以免在外吃坏了肠胃。

　　这些食物能保护肠道

　　1、香蕉

　　相信很多朋友在便秘的时候都会吃一根香蕉来通便，确实，香蕉能起到保护肠道的作用，也能促进排便。当你出现腹泻不止时，也可以通过吃香蕉来恢复肠道功能。

　　2、苹果

　　都说“每天一苹果，医生远离我”，大家都知道，吃苹果是有很多好处的，专家认为，苹果里的纤维素可以刺激肠道蠕动，让肠道变得更健康。

　　3、黑木耳

　　如果肠道堆积了太多的毒素，那么就会引起二次伤害，此时不如吃点黑木耳来清理肠道。黑木耳能帮助人体把灰尘、杂质排出体外，是保养肠胃的佳品。

　　4、菌类

　　上面我们有提到，压力太大时肠胃健康也会受影响，这个时候就可以多吃点菌类，例如香菇、银耳等，菌类食物可以帮助肠道缓解压力，也能起到润肠的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）