3个症状提醒你可能患有骨质疏松

　　驼背

　　驼背是现在许多人都有的坏毛病，但是大家可能不知道，驼背有一部分原因是骨质疏松引起的，那么为何骨质疏松会引起驼背呢？专家表示，脊椎椎体是人体的支柱，当人们出现骨质疏松的时候就会导致脊椎椎体在负重之后变形。

　　疼痛

　　如果你在很多时候都感觉骨头酸痛，那么你有可能已经出现骨质疏松了。专家认为，骨质疏松的初期症状是全身骨骼不适，随着病情的发展，人们会很容易感到腰酸背痛，夜间的疼痛感会比白天来得强烈。

　　骨折

　　众所周知，骨质疏松的人是很容易出现骨折的，特别是老人以及小孩，在运动的时候一定要提前做好热身动作，否则有可能在活动过程中发生骨折。

　　骨质疏松如何调理

　　补充钙质

　　钙是保证骨骼正常发育必不可少的元素，当我们骨质疏松的时候一定要重视补钙。建议骨质疏松人群每天喝一杯牛奶，牛奶里的钙含量比较大而且容易被人体吸收，是不错的补钙食物。另外，人们也可以通过喝骨头汤来补钙哦。

　　补充蛋白质

　　蛋白质有利于钙的吸收，所以人们在补钙的时候也需要注意蛋白质的摄入，最好的搭配就是喝牛奶的同时吃一颗鸡蛋，骨质疏松人群长期坚持这样的饮食搭配，久而久之你就会发现骨质疏松症状有所减轻。

　　骨质疏松吃什么食物好

　　虾米

　　虾米在生活中更常被用来当作调味料，有不少朋友喜欢虾米的“鲜味”，但是你知道吗？虾米也有不错的补钙功效，如果你有骨质疏松等骨科疾病，那么不如每天坚持吃一勺虾米。

　　黑芝麻

　　芝麻被认为有补肾的功效，其实黑芝麻也能补钙。无论男女老少，如果你出现骨质疏松，建议你将黑芝麻炒熟以后碾碎，然后密封起来，要食用的时候取出用开水调成芝麻糊食用即可。

　　白菜

　　白菜也有补钙的功效吗？相信很多人都不能理解，有研究证明，白菜确实能预防骨质疏松，而且经过烹饪的白菜里的钙含量甚至比牛奶还高。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）