养肾要做的事情有哪些

　　口味清淡一点

　　现代年轻人的口味都比较重，喜欢吃辣味、咸味的食物，又偏爱荤类饮食不爱吃素，专家认为，这样的饮食习惯对于肾脏的伤害是很大的，因为重口味饮食会影响肾脏的排泄，加重肾脏的功能负担，想让肾脏变得更健康那就先把口味改一改。

　　戒掉抽烟喝酒

　　抽烟、喝酒对于肾脏的伤害不是一点两点，而且这两个坏习惯也会影响到身体其他器官的健康。专家表示，经常抽烟会诱发肾细胞癌，而且抽烟会影响肾脏对血压的调节，另外，酒精也会对肾脏起到毒副作用，肾脏不好的人一定要及早戒烟戒酒。

　　别乱吃保健品

　　随着生活水平的提高，很多中老年人甚至年轻人都会服用保健品来保养身体，但是专家认为，身体健康的时候最好别吃保健品，因为保健品里的一些成分是有可能对肾脏造成负担的。值得一提的是，减肥人士吃的减肥药也一样会伤害肾脏。

　　提高睡眠质量

　　众所周知，睡眠质量不佳会影响到人们隔天的精神，但是你知道吗？睡不好也会伤害肾脏，这是因为人们失眠睡不好的时候肾脏也会跟着人体处于工作状态，肾脏长期得不到休息，就会老化得更快，从而诱发肾病。

　　养肾护肾除了要多注意生活细节以外，从饮食方面下手调理也是个不错的方法，那么生活中有哪些食物可以帮助我们起到养护肾脏的作用呢？下面就跟着小编来看看。

　　吃这些食物能养肾护肾

　　黑豆

　　中医认为黑色食物有较好的养肾功效，黑豆是其中上品，这是因为黑豆的形状跟肾脏一样，中医讲究“以形补形”，常吃黑豆能起到补肾强肾、解毒润肤的效果，肾脏不好的人可以多炖点黑豆汤来喝。

　　鱼肉

　　鱼肉里的欧米伽3脂肪酸有不错的养肾功效，对于肾脏不好以及患有三高的人群来说，鱼肉绝对是不能错过的食物，因为鱼肉不仅营养丰富脂肪低，还更容易被人体吸收、消化。

　　山药

　　山药除了能保护胃部以外，还有不错的益肾功效，中医认为，肾虚的人可以多吃山药，山药补虚又补肾，与大米煮成粥进食效果更佳。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）