1、饮食以植物性食物为主。

　　每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应在2/3以上。

　　2、控制体重。

　　避免过轻或过重，成年后体重增幅不应超过5千克。

　　3、坚持体育锻炼。

　　如果工作时很少活动，每天应有1小时左右的快走或类似运动。每星期要进行1小时的剧烈运动，散步、骑车、打球、游泳、爬楼梯、划船、搞房间卫生等都可以。

　　4、多吃蔬菜和水果。

　　每人每天应吃400-800克蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜。胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天吃5种以上的水果、蔬菜，而且要常年坚持，才具有防癌作用。

　　5、多吃各种谷类、豆类、植物根茎类食物。

　　每人每天吃600克-800克。

　　6、不饮酒或限制饮酒。

　　成年男性一天不超过2杯，女性不超过1杯(1杯的量相当于250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒)。

　　7、限制肉类食品。

　　每天猪、牛、羊等“红肉”要少于90克，可选择鱼和禽肉代替“红肉”。