癌变是每个人最担心的问题，近年来，我国的癌症的患者也越来越多了，成为了困扰着很多人的疾病。下面专家介绍日常生活最易致癌的8个不良生活习惯，一起了解一下。

　　1.过量饮酒

　　无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份

　　2.摄糖过量

　　含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

　　3.少吃蔬果

　　水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

　　4.嗜吃红肉

　　红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

　　5.过度吸烟

　　吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

　　6.锻炼过少

　　专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

　　7.缺乏母乳

　　母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。

　　8.超量实盐

　　食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

　　以上为大家介绍了最易致癌的8个不良生活习惯，大家在以后的生活中一定要注意啦，要养成良好的生活习惯，避免癌症的发生。