灵芝泡水喝的七大功效：提高免疫力、降低血压、调节血脂、抗肿瘤、延缓衰老、抗疲劳、促进睡眠。

1.提高免疫力：灵芝含有多种生物活性物质，能够增强免疫系统的功能，提高机体免疫力，减少疾病发生的可能。

2.降低血压：灵芝中的活性成分能够扩张血管，降低血压，预防心血管疾病的发生。

3.调节血脂：灵芝中的多糖和三萜类化合物等成分可以调节血脂代谢，降低血脂水平，预防和治疗高血脂症。

4.抗肿瘤：灵芝中的多种成分具有明显的抗肿瘤作用，能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散，促进肿瘤细胞的凋亡。

5.延缓衰老：灵芝中的多种成分具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少细胞损伤，延缓人体的衰老过程。

6.抗疲劳：灵芝中的多糖和三萜类化合物等成分可以提高人体的耐力和抗疲劳能力，缓解疲劳症状。

7.促进睡眠：灵芝中的三萜类化合物能够促进人体的深度睡眠，改善睡眠质量，缓解失眠等睡眠问题。

灵芝泡水喝的时间最好在晚上，因为灵芝有助于促进睡眠。同时，灵芝是一种药食两用的中药材，不宜过量使用，应根据个人身体状况和医生建议适量饮用。