道家养生在中国已经流传了几千年，他和中华传统文化一脉相承。道家养生是在秉承传统文化的同时又有一套属于自己的养生秘诀。在传统中医文化的养生秘诀中道家养生可以说是最神秘最不被人了解的，当然作为本土宗教文化道家文化也一直算是最神秘的。知道的人就屈指可数了。

让我们一起来看一下道家养生都有什么秘诀？它和传统中医文化又有着哪些密不可分的关联？

首先就是道家养生的第一要素就是睡眠，睡觉的时间应该是晚上21:00到早上3:00。因为这个时间是一天的冬季，它和一年当中的冬季不是一个概念却又同出一门。冬季主藏，冬季不藏，春夏不长。也就是第二天没有精神。现在很多年轻人睡眠质量很差，不到凌晨睡不着，甚至有些人通宵达旦，这样很容易影响人的精气神。

其次，道家认为一切药物对于治病来说只是治标而不是治本。不管中医还是西医都是在病情出现以后才着手开始治理。这一点正好符合黄帝内经养生为本的理念。所以平常要注重养生。而一切的养生在于心态的调整，乐观豁达的心态治好了很多不治之症已经在新闻上出现了很多次报道。道家认为人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具备的条件，而人体会根据自己身体的健康自我调节修复，外部因素是一种辅助作用。不能全靠外部因素来调节。所以在华佗传里面有这样类似的记载，就是说华佗对那些没有健康积极心态或者是不配合治疗的病人是不给治的。

第三，道家认为人体健康离不开两大要素：1、足够的气血；2、畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道。足够的气血靠足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。

足够的气血靠合理的食物搭配，在增加气血和减少气血方面做到合理而又平衡。过多的食物不仅不会增加气血还会成为身体中的垃圾负担，不但不会增加气血还会减少气血。适当的运动可以帮助气血运行同时还会消耗气血。正好做到气血内在的平衡。畅通的经络需要清净心，不要有太强的占有欲会有利于经络的畅通。而人体的微循环又是靠静运行的。所以平常运动方面一定注意合理的运动量和运动方式，要安静的时候就不要轻易的受到外部环境的打扰，让微循环自身不断调节达到养生的真正内涵。

与其相信药物和检查的数据不如相信自身的感觉，药物和仪器都是一些指标化的东西，不能真正反映人体自身的一些小问题。所以生病后去医院检查有时候是必要的，但一定要有对自身感觉的把控。做到中西合璧。

人违背了养生法则虽然不一定会立即得病，但一旦形成习惯就会大大增加得病的机会。其实这和交通规则一样：你违背了交通规则不一定会出事故，但其危险性也是显而易见的。人体健康就是要有足够的气来气化所食用的食物，把营养的部分推送到身体其他器官和部位，垃圾部分随着身体的微循环和代谢循环系统排出体外。道家养生注重养气少食其实就是一个详细的内在循环系统的概括。按照道家养生理念体内没有太多的垃圾，再按照自身调节系统健康长寿就不是忘不可及的。

文化不分种族，文化不分时空。作为中华大地上的道家文化流传几千年。在传承的过程中道家养生更是穿过时空隧道至今仍然适用于每一个华人。更适合世界上的每一个人。中西医结合的文化可以更好的为广大读者服务。更为很多病患服务。

与其相信药物和检查的数据不如相信自身的感觉，药物和仪器都是一些指标化的东西，不能真正反映人体自身的一些小问题。所以生病后去医院检查有时候是必要的，但一定要有对自身感觉的把控。做到中西合璧。

人违背了养生法则虽然不一定会立即得病，但一旦形成习惯就会大大增加得病的机会。其实这和交通规则一样：你违背了交通规则不一定会出事故，但其危险性也是显而易见的。人体健康就是要有足够的气来气化所食用的食物，把营养的部分推送到身体其他器官和部位，垃圾部分随着身体的微循环和代谢循环系统排出体外。道家养生注重养气少食其实就是一个详细的内在循环系统的概括。按照道家养生理念体内没有太多的垃圾，再按照自身调节系统健康长寿就不是忘不可及的。

文化不分种族，文化不分时空。作为中华大地上的道家文化流传几千年。在传承的过程中道家养生更是穿过时空隧道至今仍然适用于每一个华人。更适合世界上的每一个人。中西医结合的文化可以更好的为广大读者服务。更为很多病患服务。