1.拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外3~5次。

　　2.提上睑肌：拇指在眉下，食、中指在眉上自眉头至眉尾相对提捻3~5次。

　　3.点按眼周穴位：睛明（两侧内眼角稍上凹陷处）、鱼腰（瞳孔直上，两侧眉毛中）、丝竹空（两侧眉毛凹陷处）、太阳（两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处）、阳白（前额部两侧瞳孔直上眉上1寸）、印堂（额部眉头中间）、四白穴（瞳孔直下下眼眶中间凹陷处），每穴点按1分钟。

　　4.食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。

　　5.点按风池穴（后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处）约1分钟，双手拇指横擦后枕部半分钟。

　　6.点按合谷穴（大拇指与食指之间虎口处）1分钟。

　　另外每隔45分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩，还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3~4次。