小美是一名忙碌的上班族，工作压力大、三餐不正常又很少吃蔬菜水果，长期便秘，毎次“嗯嗯”都很辛苦，试了很多方法，宿便问题一直都没有改善，她觉得肥胖、身体不健康及肤质变差都是便秘惹的祸！

便秘的定义

便秘经常困扰大家，大多数人排便的习惯介于一天三次到三天一次，所谓「便秘」是指一周的排便次数少于三次。

便秘依照原因可分为5种：

1.饮食摄取之因素：大多数便秘的原因为饮食不正常，包括喝水量不够，喜欢吃油炸或速食品，因而摄食过多高油脂的精致之食物，且膳食纤维又吃得太少，以致大肠内粪便体积不够，不易刺激引起便意，滞留大肠内使水份再吸收增加，致大便变硬而造成便秘。

2.弛缓性便秘：是因为肠蠕动机能减弱所引起，常见于偏瘦、运动不足的女性，腹部常有胀气症状。