便秘在生活当中时常发生，假如人们日常喝水少生活饮食没有规律性，常常吃一些油腻的食物很容易造成便秘，造成的便秘也会影响人的身体健康，所以我们就请小编来具体的讲述生活当中有效治疗便秘的方法有什么。

1、便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性;而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化。可以尝试使用安全的便秘产品，最好是便秘肠清贴一类,外用有效又无副作用的。

2、每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操;回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟,的左右扭腰;睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

3、适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操,也有助刺激肠胃蠕动。

4、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就,能刺激肠胃蠕动;但若要赶着上班,或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还,硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

5、进行按摩:：握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛,又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头,以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。

6、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好,来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

7、饮食要清淡，水应该要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以,泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶,以及养胃的茉莉花茶。

出现便秘也是会严重影响人们身体健康的，所以说对于便秘我们更加不应该忽视了治疗，要及时正确地采取治疗措施，这样才是疾病有效缓解治愈的关键，希望上面小编介绍的便秘的这些治疗方法能够真正的给我们的患者提供帮助，早日远离这样的疾病很关键。