相信很多的朋友都会有过便秘的时候，有的患者由于饮食结构的不合理或者缺乏运动，很容易长时间的避免，这对于身体是极为不利的，今天小编给您介绍几种有效改善便秘的方式，帮助您改善避免的毛病。

便秘多因大肠积热，或气滞寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失常所致。症见大便秘结不通排便困难等。根据各种不同的便秘症状，临床上分实秘和虚秘两大类。

一、实秘：多因肠胃积热或气机郁滞等所致，症见大便干结，小便短赤，腹胀腹痛等。可用下列方治疗：

1.火麻仁12克，瓜蒌仁10克，松子仁12克，陈皮6克，枳壳6克，水煎服，一日数次。

2.虎杖根30克，土大黄20克，何首乌20克，蜂蜜6克。将药物研细末，调拌蜂蜜冲服，一日3次。

3.葛根30克，大黄20克，陈皮8克，猪油20克，将药物煎后，加入猪油冲服，一日2次。

4.紫苏子20克，牵牛子8克，桃仁6克，火麻仁12克。将药物水煎服，一日3次。

5.番泻叶12克，鸡失藤14克，车前草20克，金银花20克。将药物煎后，加入生蜂蜜冲服，一日数次。

6.皂荚6克，芝麻油3克，面粉60克，肥皂6克。将药物调拌成形，塞肛门。

二、虚秘：多因肺脾气虚，运化失职，或肾阳虚弱，阴寒内生等所致。症见大便干或不干，排便困难，腹中冷痛等。可用下列中草药治疗：

1.番泻叶12克，火麻仁12克，郁李仁12克，杏仁10克。水煎服，一日3次。

2.黄豆皮20克，红薯叶60克，陈皮12克，白菜叶30克。将药物煎后，调拌麻油冲服，一日2次。

3.葱白12克，松子仁8克，淡豆豉6克，五倍子6克，皂角刺12克。将药物捣烂，外敷贴脐中。

4.鱼腥草40克，蒲公英30克，鸡血藤30克，律草30克。水煎服，一日3次。

5.西瓜皮60克，梨汁12克，荷叶14克，萝卜60克。煎汁，调拌生蜂蜜，一日3次冲服。

6.鸡失藤30克，桑根12克，冬瓜子12克，隔山消12克。将药物研细末，调拌蜂蜜冲服，一日3次。

很多的情况下，便秘不仅仅是和患者的长期的饮食结构有关，更多的情况下，便秘的患者都是缺乏运动的人群，因此平时应该适当的增加运动，饭后百步走等运动，祝你健康！