生完孩子，产妇们都是“养尊处优”，月子餐更是精心准备。鸡蛋、鱼塘以及各种营养品也都是产妇餐桌上的主角，以帮助产妇“下奶”。但是专家提醒，产妇在坐月子期间要警惕月子餐太精细，以免患上便秘。保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物。因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。

此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

可见，通过合理的饮食搭配，产妇可以有效的预防便秘。妈妈们如果有挑食的毛病也一定要纠正过来，养成良好的饮食习惯。