相信很多人都受过便秘困扰，虽然说不上是什么大病，但是却让你倍感困扰。便秘还会让让爱漂亮的女孩子变胖变丑。冬季天气干燥，体内毒素更容易堆积。如何在冬季预防便秘?其实日常生活中多食用一些能预防便秘的蔬菜，就能让你轻松远离便秘。

莴苣：别名莴荀、香乌笋。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，还含糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

韭菜：韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。

菠菜：性凉，味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛门裂等。

卷心菜：又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是肛肠患者的有效食品。

蕹菜：又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

大家要坚持吃蔬菜，合理的饮食搭配能有效的改善我们的体质，营养更均衡。这个冬季有了蔬菜的帮助，相信大家可以远离便秘困扰了。