便秘是一种很普通的病症，对人体危害却很大，那么大家知道哪些食物有助于缓解便秘呢?了解这些知识是很重要的，下面就为你解说。

一、香蕉

香蕉富含膳食纤维和糖分，是润肠通便的上品，但是只有熟透的香蕉才具有这种效果，生香蕉可能会起到反作用。

二、糙米

糙米含有丰富的维生素B1、A、E、纤维素、蛋白质、淀粉、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

三、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维“果胶”，果胶具有活化肠内有用的细菌、保护肠壁、调整胃肠功能的作用，因此它能够有效地清理肠道，预防便秘。另外，苹果里含有有机酸，可以刺激肠道蠕动，有助排便。

四、红薯

红薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气，并含有丰富纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，有很好的通便效果。

五、核桃

核桃富含蛋白质、β-胡萝卜素、脂粉、碳水化合物、铁、磷、核黄素等，除了有润肠通便的作用外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗大便燥结、肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数等。长期服用效果更好，无副作用。特别是常年便秘的老人可以试试。

六、柚子

柚子是上好的降火、补充维生素的好水果，饭后吃半个或一个柚子，能起到通便顺畅作用。

七、芦荟

芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，有刺激性泻下效果。

上面食物可缓解便秘，过早的认识到及其知识，才能有效的预防便秘的发生，如果发现家中有以上类型的便秘的话，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期，祝您早日康复。