高血压是一种比较常见的慢性病的，不发病的时候对我们的生活的影响不是很大的，但是高血压的并发症却是比较多的，所以我们就要在生活中有效的减低血压，下面我们就给说说能降低高血压的食谱阿布。

绿豆海带粥降压

【原料】菊花末15g，粳米100g。

【制作方法】将菊花摘去蒂，洗去灰尘和碎屑，上笼蒸熟后，取出晒干或阴干，然后仔细磨成细末，装瓶备用。将粳米淘洗干净，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，此时再加入菊花细末，继续用文火煮至米烂粥成即可。每日2次，晚餐食用。

芹菜粥降压

【原料】芹菜连根120g，粳米250g，盐、味精各少许。

【制作方法】将芹菜弃去老叶，洗净后，切成小段，备用。粳米淘净，备用。将准备好的芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火，炖至米烂粥成时，再加入少许盐和味精，搅匀即可出锅上桌食用。

凉拌菜降压

【材料】平菇350克，精盐2克，酱油5克，香油15克。

【制作方法】将酱油、香油放入小碗内搅拌均匀。将平菇去根，去杂，放入沸水锅中爆一下，捞出，切丝后装盘，浇上酱油、香油和盐搅拌均匀即成。

泡豌豆降压

【材料】　嫩豌豆500克，老盐水500克，红糖10克，白酒5克，精盐25克，醪糟汁5克，香料包1个，干红辣椒10克。

【制作方法】选择嫩气、鲜、颗粒均匀的嫩豌豆洗净晾干，入沸水中氽一下捞起，再放入坯盐水中出坯1天，捞起沥干。选用缸钵或玻璃瓶做容器，先将老盐水倒入，再下精盐、红糖、醪糟汁、白酒入钵或瓶中搅拌均匀，放入红辣椒，泡入嫩豌豆，加入香料包，盖上盖，两天入味至熟，即可食用。

茄汁荸荠降压

【材料】　荸荠250克，香菜30克，花生油40克，盐2克，白糖25克，番茄40克，料酒10克，湿淀粉15克，香油10克，鲜汤少许。

【制作方法】将香菜择洗干净，消毒(可用食品清洁剂清洗，然后用凉开水投洗干净，这样可保持香菜的清香和脆嫩)，然后成小短段;荸荠削皮，洗净，横切成小薄圆片，四周切成锯齿形，投入沸水中焯至断生，捞出，沥水。锅置火上，放花生油烧至七成热，入番酱炒散炒匀，炒出红油后，再下入荸荠煸炒几下，随即加入盐、白糖、料酒和少许鲜汤，汤汁烧开后，用湿淀粉勾芡，待裹匀荸荠，黄汁转浓后，淋入香油推匀，出锅盛在盘中间，四周围放香菜段即成。

上面我们给大家介绍的都是比较适合高血压患者的食谱，我们可以根据我们自己的情况来选择比较适合自己的食谱。