高血压者必须减盐,平时也要多运动。如果饮食没控制好盐吃多了,该怎么办呢?美国研究发现,多运动可以抵消盐分伤害,减少钠盐对血压的冲击。
研究者发现,当研究对象盐摄取量增多,受试者血压收缩压上升了,代表血压对盐反应较敏感。而活动量最大那组研究对象,血压对钠盐反应较为迟钝,血压上升幅度没有那么大。
虽说偶然饮食不当可以这样补救,但想要稳定血压,饮食控盐、坚持运动两者必须双管齐下。世界卫生组织的建议是:一般人群每日食盐量为6~8克。王裳
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