微尚健道网导读：春天湿气颇重，空气湿气浓度比较大，然而身体也难逃湿气的侵害，春天人很容易犯困，这些都是湿气的表现，所以，这个时候我们在饮食上多吃一些去除体内湿气的食物，少吃一些凉性食物。下面，和大家分享春季湿气重的人要吃哪些食物，一起看看吧。

春季湿气重的人要吃哪些食物

1、山药

山药有健脾养胃的功效，可用于脾胃虚弱，食少，体倦泄泻等病症的治疗。山药益肺气，养肺阴，可以用于肺虚痰嗽，久咳等症。山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可以治疗糖尿病。

山药是一种高营养低热量的食物，能减少皮下脂肪堆积，有预防肥胖的作用。山药有补肾虚的作用，对肾亏遗精，白带多，小便频繁等有辅助治疗的作用。

2、红豆

红豆是指红小豆、赤小豆、赤豆，来源于豆科一年生草本植物赤小豆的干燥成熟果实，全国各地均有栽培。

红小豆性平，味甘酸，能除热毒，消胀满，利小便，通乳。用于治疗痈肿脓血、下腹胀满，小便不利，水肿脚气，烦热干咳，久病痢疾，黄疸，乳汁不通，外服可以治疗热毒痈肿，血肿，扭伤等。

3、薏米

薏米中含有丰富的的矿物质和多种维生素，可以促进人体的新陈代谢，健脾和胃，利水消肿，可以用于一些食欲，消化不良的人群。薏米含有丰富的维生素E，维生素E是一种抗氧化的物质，可以清除体内的自由基，美白皮肤，淡化色斑，延缓衰老，维生素B1比较丰富，可以防止脚气病，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，可以预防便秘。

4、芡实

芡实是一味中药，它的主要功效就是益肾固精、补脾止泻、除湿止带。在临床上，芡实可以应用于治疗一些遗尿、遗精、滑精、尿频这些症状；还可以用于治疗脾胃特别虚弱，而引起的长时间的泄泻以及女性白浊和带下之类的疾病。在应用过程中芡实的应用范围相对来说还是很广，常用来补益中气。

春季祛湿还有哪些办法

首先就是不要一直呆在潮湿阴冷的环境中，因为这种环境会导致外面的湿气进入人体，时间久了，身体里的湿气自然就重了。所以生活中有些会接触“外湿”的事情就要避免。

1、阴天或者下雨天，尽量少出去，要是淋雨，要立马擦干头发和身体。

2、平常洗好的衣物经过晾晒，一定要是晒干了在好，无论是衣服还是被子。

3、夏天不要在地板上睡觉，会加重身体湿气。

4、保持卧室的干燥还有空气的流通，洗完澡就要及时擦干自己的身体。