寒冷的冬季，需要有效的锻炼和保暖，注意健康的养生方法，还要注意增强抵抗力哦，说到抵抗力，如何有效的增强抵抗力呢？穴位按摩能有效帮助大家增强抵抗力哦，接下来就让我们一起来看看吧。

风府穴的按摩效果：

中医认为，风府是风气之先。春季多风病，也是风寒容易侵人身体的时节。在冬去春来季节交替时，每日对风府穴多加按摩，有獅的功效，既可加速血液循环、增强抵抗力，又口以预防感冒、提高免疫力。

按摩风府穴，可以有助干缓解因为落枕而带来的颈部不适，对于办公族来说，还能起到提神醒脑的作用。

对风府穴的按摩，我们一般使用拇指点揉。风府穴位于后颈部，人头部后发际正中直上1寸处，枕外隆突直下，在两侧斜方肌之间的凹陷处。先把头微微向前倾，找到穴位后，用拇指指肚在风府穴上进行旋转式的按摩，速度适中，时间可以控制在1〜3分钟。要稍稍注意一下力道，既不要过于用力，也无须像蜻蜓点水一样，这两种情况都无法达到想要的效果。在按揉风府穴时，如果能配合人中穴一起按摩，效果更好。

按摩保健重在持之以恒，尤其是在冬季，要经常坚持。在冬天，当你要从室内走到室外的时候，不妨多留心按摩风府穴，这样做可以帮你驱寒保暖。在二十四节气交替的前一天或者是气候由暖转寒的时候对穴位进行按摩。

冬季进补的饮食推荐：

鸭肉搭配山药滋阴补肺效果好

鸭肉是为食果上的上乘肴馔，是人们进补的优良食品之一。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺、胃、肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水胂、止热痢、止咳化痰等作用。鸭肉蛋白质含量比畜肉类食物含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀，十分美味。鸭肉中的脂肪酸易于消化。其所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效预防脚气病神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食關之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

这两种食物的组合，既可核人体水分又可补阴，并可消热止咳。山药的补阴之力更强，与鸭肉同食，可解油腻，补肺效果更佳。