夏天喝粥非常滋补。 每天晚上起床都是空腹，胃部无力。 喝一大碗粥可以润肠，又不会减轻消化系统的负担秋冬养生粥，造成肥胖。 中午喝粥可以帮助睡眠，这和喝豆浆差不多。

夏天喝什么粥对身体好

1、甘蔗粥

用新鲜西瓜，榨汁约100~150ml，加适量水，与米煮粥。 此粥止咳化痰，滋阴润燥。 适用于热病恢复期精血不足所致的口干、肺燥、大便干燥。

2、黄精粥

选沥干的五味子10-30克，煎浓汁时去滓，或用鲜当归30-60克，沥水切块，煎浓汁，去滓，与荸荠煮粥，粥煮好后加入。 蜂蜜就够了。 此粥可补肾阳、润心肺。 适用于肝肾虚弱、倦怠头晕、饮食减少、肺虚干咳、或鼻塞无痰者。

3、黄精粥

先取鲜当归50克，除去须根，捣烂炒浓汁，去渣，或用干黄芩20克，煎汤去渣，加米，加盐适量，煮成白粥，粥成后加糖，稍蒸即可。 此粥能清热利湿、生津止渴。 适用于肺阴损伤严重，肺燥咽干，干咳少痰或无痰，高热后烦渴，口舌干燥，阴虚盗汗等症。

4、人参粥

先取甘草15-30克，煎药汁，去渣，加粳米煮粥，粥完时加白糖，煮成稠粥； 或用鲜当归30～60克，沥干切块，煎浓汁，与扁豆、冰糖同煮粥服。 可健脾、润肺、祛痰、止咳。 适用于内热肺燥，干咳少痰或肺气不足，久咳无痰，肺胃虚寒咳嗽，或发热后口渴等症。

5. 竹玉二宝粥

先将生薏苡仁60克煮至过熟，然后将生扁豆60克、柿膏30克磨碎秋冬养生粥，煮成粥。 此粥可补肺、健脾、养胃。 适用于肾虚肺热、干咳、腹泻、食欲不振等脾、肺、脾虚的疾病。

夏季吃什么水果对身体好

1.菠菜

生菜是一种营养价值很高的水果。 番茄中胡萝卜素的浓度远低于其他水果。 虽然抗坏血酸比茄子高，比猕猴桃低，但番茄中所含的维生素K却是蔬菜中最高的。 富含核黄素，还可预防胃炎、唇炎、舌炎、皮炎。

2. 花椰菜

花椰菜含有丰富的维生素，每200克新鲜花椰菜可提供成人三天所需维生素A的75%以上。 维生素C的浓度更为突出，每百克高达80微克，比普通卷心菜、黄芽菜高3-4倍，是草莓的2倍。

3、芹菜

茴香性凉，味甘辛，无毒，平肝清热，含有蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。茴香能刺激中枢神经系统，促进胃肠道功能。酸分泌，增进食欲，并具有解毒作用。

4、小青菜

小青菜味苦微寒，滋补平和，清肠益胃。 绿色蔬菜中含有大量的维生素C和钙，还有硫、铁、胡萝卜素和维生素B。还有一种大蒜，就是荸荠，性味苦、平。 能益心肾、活血健胃，对胃、十二指肠坏疽有消炎、促疤痕的作用。