说起自理，你还会想起这些七八十岁的老兄弟姐妹吗？ 它不是。

最新调查显示，80后已成为保健消费的主力军饮食养生汇，“朋克保健”成为当代年轻人的标配和时尚。 甚至还有人把养生当做一种生活习惯，拒绝用健康换取金钱。 这些养生潮流也逐渐向80后群体蔓延。

当“养生”成为一种时尚，虽然反映出我们当代年轻人的健康状况并不是那么理想，但失眠、视力减退、失眠、肥胖、焦虑……这些健康问题却让我们感到困惑。

怎样才能摆脱这个问题的困惑呢？ 获得“养生”带来的健康生活方式，是一个很好的出路。

美白

“虽然衰老是不可避免的，但衰老是可以减弱的，一些衰老的器官是可以修复再生的。” 《抗衰老：斯坦福生物医学科学家“逆生长”指南》，作者于国良博士共14章，全面阐述了逆转衰老状态的科学方法，打造你的健康管理体系，让你的生理年龄高于你的实际年龄，并解释年轻的潜在逻辑。

控糖生活

你真的在吃控糖餐吗？ 本书助你摆脱减肥怪圈，建立持久有效的控糖饮食！ 所谓的“健康”餐食，似乎都是高糖陷阱！ 一份以水果为主的“健康饮食”，相当于28.6块方糖，糖分太多了！ 除了引起血压值异常外，还会引起蛋白质和脂肪摄入不足。 能够为我们提供充足营养的“蛋白加脂肪饮食”才是控制糖分的最佳方式。 刚刚好的“蛋白加脂肪减肥法”的含糖量只相当于2个方糖，堪称自洽控糖！ 除此之外，在摄入足够的蛋白质和脂肪后，摄入糖分的欲望也会逐渐减退。

不仅针对减肥人群，针对不同族群和需求的控糖饮食，美津浓博士告诉你：摒弃对所谓均衡饮食的依赖，构建健康金字塔的新概念？ 不同种类食物的含糖量要注意什么？ Mizuno style 无压力、无压力的持续控糖方法？ 导致肥胖的主因是糖，糖对身体的七大危害？ 要避免的五个常见的糖控制陷阱？ 根据不同人群的需求量身定制控糖饮食 坚持饥饿绝不是减肥的长久之计。 控制糖分是一种有效且可持续的减肥饮食。 只有找到适合自己的控糖模式，才能坚持减肥！

内脏脂肪减少

你有没有这样的困惑：肚子一天比一天大，腰三天比一天粗，同一条内裤越来越紧。 甚至，随着肚子越来越大，容貌也显得越来越老。 别让肥胖成为你生活中的阴影！ 本书教你减内脏脂肪，摆脱“肚皮烦恼联盟”的科学减肥法！

整本书超级实用，助你养成易瘦体质，既减肥又高效！ 从医学原理到减肥做法解析，让锁定减肥目标的你快速瘦下来！

吃自愈力

关于食物如何改善人体健康，自古就有很多民间智慧。 食物也正成为现代医学中越来越重要的话题。

耶鲁大学医学专家威廉·李博士结合数百项分子营养学和分子医学的研究成果，提出“吃下自愈力”的概念，提倡充分利用食物的力量应对日益普遍的疾病。亚健康状态和常见的慢性肝病。

人体固有的五个主要健康防御系统：血管生成、再生、微生物组、DNA 保护和免疫。 许多食物中的生物活性物质可以增强这个系统。 这本书详细解释了这五个系统是如何工作的，以及食物如何帮助我们抗癌。

李医生还在书中提供了一份健康食品清单，传授他独创的5×5×5饮食计划，教你从选择自己喜欢的食物开始，制定属于自己的健康饮食计划。 你可以通过吃你喜欢的食物来获得宝贵的健康。

健康饮食：家庭饮食维护手册

三餐怎么吃才算营养均衡？ 女性如何获得纯净白皙的肌肤？ 女性脱发、肾虚、啤酒肚脂肪肝能否通过食疗缓解？ 练瑜伽的人怎么吃才能减脂变得更苗条？ 我的女儿如何进食才能防止超重或体重不足？ 奶奶如何通过吃对三餐改善三高、糖尿病等老年人常见癌症？

针对上述问题，《健康饮食：家庭膳食保养手册》从女性、女性、健身者、儿童、老人五大人群的食物选择和健康饮食角度进行了全面剖析。全家人，并教您为全家人制定食物选择。 计划。 精选30道滋补食谱，一本了解全家人营养餐的书。

一般健康课程

看起来比实际年龄大真的意味着身体已经衰老了吗？ 炎症竟然会导致身体衰老？ 丰胸竟会引发心血管疾病？ 好基因和坏基因，你携带的是什么？ 情绪压力如何损害您的健康

著名生物医学家余国良多年精心打磨，是一本献给您和家人的养生手册。 15大主题，助你构建一整套健康知识体系，破译健康谣言，用科学方法助你保持健康、活力、青春的状态。

听身体

你的智力还不如你身体的智慧来维持你的健康。 事实上，你必须倾听你的身体。 你常常出于好意保持健康和运动，但最后却适得其反。 为什么？ 因为人太容易自以为是和聪明了，而你的聪明远比不上你身体的智慧。

湿脂肪

你不是胖，而是冷。 每天晚上排毒，一定要瘦！ “湿脂肪”是中国式肥胖。 它的特点和症结不是肉多，而是水多。 那些冷冻减肥成功的人饮食养生汇，即使暂时瘦下来，也可能还是“又湿又肥”的“预备役”。 早起后才能看到的“肥肉”，显然是便秘湿毒的结果。 为了减肥而不吃面食的人，或者是久坐少运动的人，大多一边喊累一边发胖。

懒惰的人、用脑过度的人、贪吃的人，这三种人最容易被淋湿。 湿重的人总是很累很重，所以懒得运动。 而脑子里想太多、消耗太多煤炭的人，也容易出现便秘和体重过重的情况。 相反，如果有皱纹，四肢就会因为新陈代谢下降而出现脂肪堆积的问题。 健康的美女和满脸皱纹的你之间，隔着一颗健脾。 靠近腰部的胸部是衰老的标志。

脂肪往往会残留在头部，这是导致胸部变厚的主要原因之一。 能塑造身材、显出“三围”的不是脂肪，而是胸肌。 先清热，才是正确减肥的关键。 从湿脂肪的臃肿中解放出来，每三天“享瘦”健康。