都说人是铁饭是钢，一顿饭不吃就会饿。 很多人在日常生活中都非常注重饮食，但是他们很注重五谷杂粮养生粥，也有很多不明白的地方。 很多人不知道如何更好的搭配早餐。 一起来探讨一下粗粮与早餐的搭配，粗粮的搭配方法有哪些？

小米最能调理脾胃

小米芽含有大量的酶类，具有健胃消食的作用。 小米粥中含有大量的维生素和无机盐，维生素B1是大米的数倍； 因此，小米善于滋阴养血，还有助于消除皮肤皱纹和斑点。 高粱是保肝最好的。 在中医中，高粱可入药，具有温中健脾、健胃止呕的功效。

糙米粥可以消除脂肪

糙米最大的特点是含有胚芽，其中含有很高的维生素和纤维素含量。 经常食用可以降低脂肪和胆固醇。 糙米中还含有大量的锌元素，可以改善粗糙的皮肤。

荞麦适合做面条，有利于身体发育； 糯米适合做粥、汤圆，有安神、消除疲劳的作用。 燕麦八宝饭最适合老年人食用，有美容养颜、延缓衰老的作用。 山药红枣粥、绿豆百合粥、紫薯粥、燕麦粥等杂粮粥，既能提供营养，又能调理身体机能。

五谷杂粮拌法：

1.美容护理

薏米、白果、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根可选。

温馨提示：白果和杏仁的味道比较特殊，配制的时候要注意自己的口味是否可以接受。

2. 宝贝

山药、薏米、糙米、黑芝麻、核桃可以自由搭配。

温馨提示：4个月到1岁的宝宝，配方不要太复杂，2-3种即可。

3.补肾强身

枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃可选。

4.健脾开胃

山药、茯苓、红枣、薏米。 随意混搭。

温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良。 这样的孩子应该多吃健脾的食物。

5. 安心

莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不宜吃五谷杂粮养生粥，大便偏多的人少吃莲子芡实。