1. 4款日常保健茶饮

日常保健的4种茶

现在越来越多的人开始关注养生了，但是不知道怎么养生，到底有没有必要专门养生，其实这个是没有必要的，今天给大家推荐几款茶对养生非常有效。

1.仙女茶

配方：精茶500克，洗净芝麻375克，洗净花椒75克，洗净小茴香150克，泡干白姜、炒白盐各30克，粳米、黄玉米、黄豆各750克、红豆和绿豆。 （摘自《汉医铜川》）

用法：将上药研细末，调匀，加入麦面，炒至熟，与前十一味等份调和，装入瓷罐中，加入核桃仁、南枣、松子、白糖等. . 每服取3匙，用开水送服。

功效：此菜有养精颜面、养精益肾之功效。 非常适合四五十岁的人，还能延缓衰老。

2、白术甘草茶

方药：绿茶3克，养身15克，甘草3克。 （摘自《经验法》）

用法：将白术、甘草加水600毫升，煮沸10分钟，加入绿茶，分3次温服，再泡服，每日1剂。

功效：补脾益肾，益气生血。

3、芝麻补血茶

配方：芝麻养血茶 这款养生茶的配方主要是黑芝麻和适量的茶叶。

用法：将前味炒至黄色，用茶水煮10分钟即可。 饮汤食芝麻茶。

功效：滋补肝肾，养血润肺。 治疗肝肾亏虚、皮肤粗糙、头发枯黄或早白、耳鸣等。

4.回春茶

方药：槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山菜肉15克，乌龙茶3克（偏方）

用法：前四味药用清水煎去渣，取汁蒸乌龙茶泡茶。

功效：热血化瘀，利血管，增强血管弹性，降低血液中的胆固醇，防止动脉硬化。

二、养生茶有哪些功效

1.减少行程

荷兰一项历时 15 年的研究发现，经常饮用不含牛奶的红茶可以降低中风的风险。 美国研究发现，红茶中的茶多酚含量增加5倍，可使坏胆固醇降低11%，从而降低中风和心脏病的风险。 茶多酚还具有改善血管功能的作用。

2.促进消化

3.增强免疫力

哈佛大学的一项研究发现，每天喝 5-6 杯茶的人，免疫力会显着提高，新陈代谢更好，皮肤更健康。 喝茶还有助于身体识别和对抗细菌和寄生虫。 姜茶具有抗炎、镇痛和刺激血液循环以缓解偏头痛的作用。

4.治疗失眠

红茶中的咖啡因含量较高，睡前最好不要喝。 但大多数凉茶不含咖啡因。 洋甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可以起到镇静作用，另一种物质白杨素可以缓解焦虑，促进睡眠，治疗失眠。 另外，薰衣草茶可以舒缓和放松。 罗勒叶茶具有镇静作用。

5.保护牙齿

虽然喝茶会导致牙齿变色，但茶多酚可以抗菌，预防牙结石、牙病和龋齿。 白茶和绿茶都有这种效果。 果茶呈酸性，会损坏牙釉质。

经常喝养生茶有什么作用？ 看了上面的介绍，相信大家都知道经常喝养生茶的好处了吧。 效果也不同。 例如，红枣枸杞茶可以帮助人们补气血，琵琶蜂蜜茶可以帮助人们清热止咳。 因此，人们在饮用保健茶时，可以根据自己的需要进行选择。 更好的。

3、女性如何喝养生茶

苹果花茶气味芬芳，味微苦。 是近几年比较新的一种花茶。 多喝苹果花茶有助于补血、缓解神经痛、明目、祛痘、美白肌肤。 可以尝试将苹果花、玫瑰花、橙花混合泡茶，可以养血、调血、解郁、调理内分泌、滋养子宫。 对女性有很好的保健作用。

玫瑰花茶近年来深受女性的喜爱。 玫瑰花不仅芳香，而且对女性还有保健作用。 玫瑰花茶是一种养颜美容茶，不仅可以美容润肤，还可以解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。

茉莉花茶是一种香气扑鼻的茶饮。 通常这类花茶具有健脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。 如果你有食欲不振、咽干、口臭、牙痛等秋燥症状，或者腹胀便秘，可以多喝茉莉花茶，不仅生津止渴，还具有很好的保健作用。保健作用。

秋季，由于天气干燥，很多上班族因为长时间盯着电脑屏幕，容易出现头晕目眩、眼睛干涩等症状。 对于这群人，建议大家喝菊花茶。 菊花味甘、苦，性微寒。 具有疏风清热、清肝明目、解毒消炎等功效。

说了这么多，不知道大家记住了多少。 喝茶本身就是一个好习惯，尤其是养生茶更是有很多好处。 何乐而不为呢，但是大家一定要注意，按照正确的喝法，正确的喝茶，这样才能收到理想的效果。

4、四季如何健康饮食

1、“节酸增甜”饮食宜温去腻

专家介绍，春夏季节是阳气生发之时，养生要顺应自然。 专家建议，饮食应以温性食物为主，食物宜渐趋油腻。 可以酌情吃些苦菜，如苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等，可以清热解暑，营养丰富。 同时，还要特别注意营养素的充足摄入，优先吃有营养的天然食物。 除了水果、蔬菜、酸奶和豆类，坚果也是重要的营养来源。

立夏后，人体间质组织张开，出汗增多，要注意补水，最好多喝凉开水。 专家强调，虽然天气逐渐变热，但还没有进入高温期，不能喝太多凉性饮料，以免损伤阳气。

2.早睡早起多运动

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏养阳，强调早睡早起。 据专家介绍，春夏之交，太阳出来得早，6点钟左右，人应顺应自然规律，此时起床晒太阳养生茶饮，可增强体内阳气。人类的身体。 熬夜容易伤阴，所以这个阶段不要熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。 另外养生茶饮，中午也要注意午睡，减少身体的消耗。

四点最好不要久坐，运动会生阳，只有运动才能有阳气，但是运动的时候要注意天气的变化，运动的方式要根据个人的体质和体质来决定。中午体育锻炼应避免阳光直射，注意减少运动量和出汗量，避免过度疲劳。 如果是夏天，最好涂防晒霜。