中医养生知识句_养生经典语录

1、【如何饮酒养生】喝运动饮料和果汁也有效果。 饮酒过量后，第二天早上醒来时，喉咙常常会感到非常口渴。 这时，酒精和有害物质乙醛会残留在你的体内。 排泄。

二、【减肚皮按摩手法】 1、双手扣住腰部最细处，双手大拇指直接放在肋骨下方，按压固定点约30秒。 2、双手握拳，置于肋骨下方。 右手顺时针方向，左手逆时针方向轻轻揉压腹部30秒。 3、左手顺时针画圈，右手逆时针画圈推揉两侧腰部，同时做30秒。 4、右腹部用两掌稳稳向上推起15秒，然后换边做！

3、【饿了就少吃甜食】很多人认为吃甜食可以快速补充体力，但糖分在空腹时没有被消化就立即被吸收，导致血糖值在短时间内迅速升高，有风险慢性病增加，尤其不适合血糖控制不好的人。 甜食只增加热量，缺乏B族维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，还可能含有大量脂肪。 空腹时最好少吃。 低糖饼干和全麦面包比较好。

4、【治疗便秘的4个饮食秘诀】 1、多喝水：早上起床后喝一杯水，可以刺激大肠蠕动，有利于排便。 2多吃蔬菜：蔬菜中含有纤维质和多种植物化学物质，可以提高抵抗力，增强免疫力。 3 多吃膳食纤维：可以改善肠道蠕动，缩短食物通过的时间。 4 多吃酸奶：有利于肠道有益菌的生长，避免腹泻。

5、【喉咙痛按关冲穴】左手无名指指尖距指甲角0.1寸处有一个穴位叫关冲穴。 常用于治疗咽喉肿痛、热痛、头痛等症。 每天坚持按压关冲穴3次，饭前，每次10-15分钟，一般需要三四天才能见效。 如果用声过多，也可以按压左手无名指的指尖，起到止痛消炎的作用。

6、【3天滑肚】 食物：晚餐戒掉主食，如面条、米饭等，食谱中加入凉拌芹菜叶。 许多人扔掉芹菜叶。 事实上，绿叶比茎更有营养，含有更多的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分。 芹菜叶洗净切段，入沸水中煮熟，捞出，调少许酱油和醋。 凉拌芹菜叶能有效促进肠胃蠕动，减少脂肪和毒素对肠粘膜的粘附。

七、【山楂陈皮粥】 1、鲜陈皮用水反复洗净。 切成豌豆大小的丁； 2、山楂洗净，切成薄片。 将其与桂花、陈皮、粳米一起放入砂锅中，加水适量。 大火煮沸后，转小火煮20分钟。 加入白糖、红糖各10克。 炖几分钟即可食用。

8、小苏打和盐按1:1的比例混合，加水调成糊状，早晚刷牙用，坚持用牙齿会变白。

9、【拍打腿部清肝明目】拍打大腿外侧胆经，可以提神醒脑，缓解眼睛干涩、便秘等久坐问题。 沿大腿外侧正中裤缝，握拳或用保健锤敲击膝侧。 从大腿外侧根部开始，由上而下慢慢拍打至膝侧，再反向拍打回大腿根部。 每日一至两次，每次敲击二至三分钟，只觉大腿外侧微热麻木。

10、【皮肤干燥怎么办】①多吃含水量在70%以上的蔬果——芦荟、生菜、黄瓜、葡萄、白萝卜； ② 办公桌上放一盆青萝卜、招财竹、水仙等水草，形成天然氧吧； ③ 温和的洁面产品和温水； ④用眼部精华滋润双唇； ⑤ 春季必备办公用品——保湿喷雾； ⑥ 喝水。

11.【小檗碱可治疗肥胖】脂肪组织主要分为白色脂肪组织和棕色脂肪组织两种。 白色脂肪广泛分布于皮下组织和内脏器官周围，而棕色脂肪有助于燃烧能量。 近年来，促进棕色脂肪的形成和功能被视为一种有前途的抗肥胖策略。 小檗碱显着诱导棕色样脂肪细胞的形成，有望治疗肥胖症。

12、【春节饮食中容易增加皮肤压力指数的食物】容易诱发粉刺： 1、海产品：黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。 2.家禽：鸡，尤其是公鸡和鹅。 3.牲畜：猪头肉、羊肉。 4、蔬菜类：竹笋、芥菜、香菜、大葱。 5、水果类：李子、巧克力等。还有油炸食品和火锅要少吃。

十三、【这些食物最伤胃】 1、油炸食品。 油炸食品含有丰富的脂肪和高脂肪。 脂肪在高温下会产生一种“丙烯酸”物质。 这种物质难以消化，容易引起恶心、腹泻等症状。 2、辛辣食物：辣椒会刺激食道内壁，增加胃的负担。 3. 巧克力。

14、打嗝时喝点醋，立竿见影

15、【祛湿关键在健脾】湿滞在体内，一定要疏通。 脾经中容易瘀滞的部位称为阴陵泉穴。 脾经阻滞、湿滞时，按此穴会痛中医养生知识，故多推揉此穴，以疏通脾经。 推的时候从三阴交穴推到阴陵泉穴，反复推，找到最痛的穴位（即堵塞部位）。 如果不疼了，说明已经打开了，多余的水就顺利排出了。

16、【早上起床不宜马上做的七件事】1、避免起床后立即起床； 2、起床后避免下床； 3、避免起床后立即起身小便； 工作; 5、起床后避免立即剧烈运动； 6、避免早上房事； 7、忌起床后立即进食。

17.情人型〖温柔、快乐、有男子气概、善于照顾别人、聪明、可靠、风趣、运动型、强壮、诚实、健康、正直、开朗、有责任感、可爱、宽容、坚强、有经济能力、长得好看。 其实，只要你具备以上任何一项，就可以说你已经具备了吸引女人的条件，但越是具备以上几点，你在追求过程中就越会感觉到优势，而越小你越是越难冲出重围。

18、幸福的爱情，最重要的是长久的陪伴，理解和关心。 无论贫富，丑陋或帅气，无论健康或疾病，永远不会离开你的人应该是你这一生的爱人。

19、枸杞茶具有补肾、养肝、润肺、明目、强筋骨、改善疲劳等功效。 《本草汇衍》认为，枸杞补气、补血、生阳、滋阴、去风湿，堪称完美。 根据中医理论，它的主要作用是补肾生精，精血充髓，骨髓充盈，则阴血可生，肝血可生。据此填写。

20、我们天生有用，我们的青少年是社会的推动力。 但健康是革命的本钱。 只有拥有健康的身体和健全的头脑，我们才能有用武之地。 但要求他人保护青少年只能治标不治本。 只有学会自我保护，对症下药，青少年才能真正意义上的安全。

21、【早上宜喝五种粥】天气转冷，人的免疫力可能会下降，肠胃也会受到牵连。 如果早上喝一碗热腾腾的粥，既能养胃又能补充营养。 玉米芯粥、南瓜粥、红薯粥、黑芝麻粥、红枣糯米粥都是不正确的选择。

22、【4种清肝明目中药】清肝明目中药： 中药一：枸杞子。 枸杞中含有丰富的维生素A、维生素B1、钙、铁等，是眼睛健康所必需的营养物质。 中药2：决明子。 中药三：桑叶。 中药四：金银花。

23、【腹部应该有“5-6片生鱼片”脂肪】春天不减肥，夏天就伤心了。 说到减肥，有些MM很有革命性，坚持“减一块肥肉不留一块”，不“瘦”不罢休。 但是从科学的角度来说，尤其是对于女性来说，拥有合适的体脂是非常有必要的。 健康女性的腹部脂肪厚度应在3厘米左右。 说白了应该有5-6片生鱼片那么厚。

24、春季养肝法——推肝经：坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叉，按在大腿根部，沿肝经上大腿内侧，稍微用力向前推到膝关节处，反复推，四十、五十次中医养生知识，然后换另一条腿，同样的方法。 可以隔着衣服涂抹一些精油，如果是在皮肤上，效果会更好。 每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善气色。

25.【面色不好发黄怎么办】中医认为面色不佳面黄属于湿热，面色暗黄属于寒湿，面色萎黄多为心脾虚弱，营养不足所致血液; 面色黄肿是脾虚所致。 另一种可能是面部皮肤和手足掌心出现明显的黄色，多出现在秋冬季节。 原因很可能是大量食用南瓜和胡萝卜导致体内胡萝卜素异常增加。

26、【上火如何调理】饮食不当可能会导致上火，但也可以通过饮食来调理，食疗有独特的效果：比如每天喝点菊花茶或绿茶，吃点润燥的东西肠道和泻药，尽量获得充足的睡眠。 饮食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃蔬菜水果可以有效防止上火，但要少吃柑橘类水果。

27、【大枣不仅味甘，还是治病良药】大枣性味甘平，入脾胃有补气血之功效。 是健脾益气的佳品。 大枣在中医中常用来治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病。 据药理研究，大枣具有保肝、降血脂的作用。 大枣虽然味甘无毒，但性湿热，不宜过多食用，尤其是湿热内盛​​者，食用过多会引起寒热口渴、口渴等不良反应。和腹胀。

28、【吃剩饭后谨防胰腺炎】专家提醒，日常生活中，预防胰腺炎应从饮食方式入手，注意禁酒，选择低脂食物，不要暴饮暴食，少吃剩菜，尤其是拒绝变质 对于食物，少吃油炸食物，多吃清蒸、炖煮的食物，以利于消化吸收。 同时多吃蔬菜、水果等，以没有酸味的水果最为适宜。

二十九、【春季决战小腹突出】 1、早上空腹喝温开水； 2、喝酸奶，可以DIY自制控制糖分，或者用黄豆发酵的酸奶； 3. 将玫瑰花和干蜜枣放入沸水中浸泡； 4、米饭中加入糙米、全麦等粗粮； 5、喝蜂蜜水； 6、按摩腹部，每次顺时针方向按摩10次，加强肚脐左下角、右上角、左下角各按10次。

30、洋葱怎么吃。 生洋葱和熟洋葱都可以作为蔬菜或调味品食用，新鲜或脱水干燥均可。 洋葱经常被添加到汤、沙拉、面包、炖菜、蛋奶酥、蛋糕等中，也可以烤、炸、熏、蒸或生吃。 慢煮法式洋葱汤已经成为包括美国在内的许多国家的名菜，法式炸洋葱甚至可以与法式炸土豆相媲美。 冬季洋葱炒羊肉可以补元气、舒筋活络，对体虚、血瘀、气滞有很好的食疗作用。

31、【脾胃虚寒饮姜枣桂圆茶】材料：大枣5颗，桂圆5颗，生姜半片，枸杞1撮，红糖适量。 做法：①红枣洗净去核切小块，姜切细丝，桂圆去壳。 ②将除红糖以外的所有材料放入小沸锅，加水至锅的4/5，煮15分钟后熄火。 ③喝的杯子里放红糖，倒入姜枣龙眼茶，不用搅拌即可饮用。

32、【肠胃最怕的十大坏习惯】一怕不规律，二怕晚饭吃多，三怕狼吞虎咽，四怕冷，五怕冷六怕精神紧张，六怕过度劳累，七怕酗酒，八怕饮食不洁，九怕烟酒，十怕吸毒。

33、【食盐对日常保健的妙用】①去屑：用盐水洗头，可去头屑，防止脱发； ② 催吐：食物或饮酒过多轻微中毒，可用浓盐水催吐； ③镇咳：喝1：100盐水，可止咳； ④治烫伤：用冷盐水浸泡伤口； ⑤预防抽筋：将食盐加热，用布包好，在四肢上来回擦拭； ⑥防止喉咙沙哑：唱卡拉OK前喝温盐水可以防止嗓子嘶哑。

34、一封温暖的信，一袋甜蜜，一袋幸福，一桶健康，一盒平安，一篮幸福，一份爱心，加上我满满的祝福，希望收到这条信息的你，永远快乐无忧身体健康。

35.【午休的四大误区】 1、强身健体不睡，适当的午休不会影响晚上的睡眠，坚持不睡会让大脑过度紧张，更累； 2、睡在沙发上会导致头部供血减少，醒来后会出现头晕等现象； 3、午睡时间过长，大脑的中枢神经系统会进一步受到抑制，醒来后会全身不舒服； 4.午饭后立即上床睡觉。 休息半小时。

36、【揉筋法治头痛】前额、两侧、后脑部疼痛，与足阳明、足少阳、足太阳经挛缩有关。 所以，头痛的时候，可以在相应的经络上寻找筋结，也就是有明显挛缩和压痛的部位。 如《祖阳明》中的《足三里》； 邵阳灵泉、风池附近； 在太阳天柱附近； 每天长期坚持，可使其变软甚至消失，头痛即愈。

37、【每个苹果（约28克）含4克膳食纤维】此外，苹果中还含有丰富的多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶素等，这些成分都有助于降低患癌风险、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病。 苹果最好洗净带皮食用，因为对心脏健康有益的黄酮醇等活性物质在果皮中含量最高。

38.【夫妻最伤人的事】1. 总是为同样的事情吵架。 2、抑郁症相互影响。 3、互相挖苦。 4、过分担心对方的健康。 5、抱怨家务分工不合理。 6、家庭生活过于随意。 7. 对儿童待遇的分歧。 8.外向和内向很难共存。

39.【8个因素会降低女性生育能力】①年龄：35岁后迅速下降，约87%的女性在44岁后失去生育能力； ②过度肥胖； ③盲目减肥：过度节食也会影响生育；④人工流产：流产次数与不孕率成正比；⑤生殖器官炎症；⑥不良性生活习惯、不卫生的性行为、滥交导致不孕；⑦有害化学物质；⑧精神压力过大、转移把她带到你身边。

40、教你2招告别熊猫眼： 招数一：看球前吃一片维生素B和一片维生素A。 维生素B可以缓解疲劳，保肝解毒，而维生素A可以减轻熬夜对眼睛的刺激，防止近视加深。 绝招二：边喝枸杞茶边看球，准备清凉润泽的眼药水，在比赛暂停期间活动一下眼球，泡一杯枸杞茶，可以缓解压力，明目。

41、【腹胀腹痛减腰腹部赘肉●按压小鱼际】肠胃不好的人如果饮食不当，经常会出现腹胀腹痛，导致腰腹部肥胖，而且严重时腹泻。 建议每天按压小鱼际痛点，大部分在小鱼际后1/3处。 每天按压小鱼际3次，一次200次，坚持一个月就会看到效果。 如果觉得用手的压力不够，可以用笔帽或筷子按压，刺激的力度会大一些。 按摩前涂抹一些护手霜。

42、【中医保健】每天睡前用温水洗脚，然后平躺在床上闭上眼睛，全身放松，意念集中在脚上，抓住十个脚趾向脚底，然后将它们抬起到脚背。 注意抓举，要用力，直到腿酸软，抓不住为止。 休息后继续抓，直到全身出汗，全身经络通畅，身体就会越来越健康。 对老年人和年轻人的身体健康非常有益。

43、健康定义的内涵：身体健康、心理健康、适应能力、道德健康。

44、人生的路，自己一步步走，学会一个人，没有人会把你当成宝贝保护。 学会独立，不要再一味地麻烦别人，做好自己的事情。 学会绝情，让开，原地不动。 心情是一种情绪状态。 有了好心情，才会有自信，才会有青春和健康。

45、【茶水泡脚去脚臭】天气转暖，脚容易出汗，有异味。 您不妨尝试用茶泡脚。 茶叶本身具有收敛、吸味的作用，吸味效果非常好。 可以用煮过的茶水泡脚，也可以在茶水里加点盐，这样既可以去除异味，又可以杀菌。 另外，也可以在鞋内放入茶粉，帮助吸收异味。

46. 买礼盒送人的时候，价格标签很难撕掉。 在撕下之前，您可以使用吹风机将其加热。 它很容易撕掉，不会留下任何痕迹。

47、【发烧难掩汗】这样容易出现热性惊厥。 家长有一个误区，就是发烧了先不要给退烧药，以免吃了药不去医院，医生也不能给你打针。 另外，当你带宝宝出门在路上，外面很冷的时候，你给皮肤盖了内外三层，挡住了皮肤散热的通道。 结果，孩子在被送往医院之前或者刚入院时出现了高热惊厥。

48、【冬天吃火锅，远离让你发胖的食物】 1、酱料——拒绝：沙茶酱、香油、蛋黄。 欢迎：日式生抽、青葱、蒜泥。 2、红肉——拒绝：五花肉、梅肉、霜肉。 欢迎：鸡胸肉。 3、主食——拒绝：包鱼丸、鱼腐乳、鱼皮饺子。 迎宾：魔芋、冬粉。 4、配菜——拒绝：猪血。 欢迎：香菇、萝卜、大白菜。

49、【快节奏的生活】快节奏的生活，导致现代人缺乏“心气”。 专家建议“快生活、慢养生、慢养生”。 上班可以追求高效率，但下班后要让自己静下心来。 晚上回家做一些轻柔的运动； 周末和家人出去野餐； 保持充足的睡眠； 多吃补心的红葡萄、红桃等水果。 生活中有张弛有度，动静结合才是养生之道。