随着生活水平的提高，人们越来越意识到保健的重要性。 然而养生，很多电视上的养生节目和各种保健品的广告并没有在利益的驱使下向大众介绍正确的养生知识。 这就好比吃药治病一样。 吃错药，病也好不了。 同样，如果日常保健使用了错误的方法，不仅对健康无益，甚至有害。 那么养生，如何科学掌握中医“治未病”知识，远离养生“误区”，呵护健康呢？

《黄帝内经》云：“法以阴阳，以法术为数。饮食有节，起居有规律，勿轻举妄动。” 这是老祖宗告诉我们健康长寿的基本方法。 具体解释如下。

阴阳法则

阴阳潮起潮落的自然气候变化是固定的、有规律的。 人要想健康长寿，就必须适应变化。 因此，我们的日常生活也应该有规律。 什么是有规律的生活？

日常生活中要定时睡觉，定时起床，早晚起床，不要倒着睡，不要熬夜，不要赖床，养成午睡的习惯. 因为熬夜伤津耗气，熬夜伤阳气。

《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补，食之以和气，以补精气。” 这是饮食的基本原则。 就是说饮食要有节制，不要太饿太饱，作息规律，规律作息，营养全面均衡，不要挑食。

四季气候不同，春季多风，夏季炎热，秋季干燥，冬季寒冷。 《素问储气论》云：“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主肝”。 以补脾、秋补肺、冬补肾为原则。 肝喜调邪郁，养肝宜顺其自然，常使心情舒畅； 心属火，夏季易上火。 夏季湿热易伤脾，养脾要以祛湿为主； 肺为娇嫩之脏，喜柔润，秋燥易伤肺，宜以润肺润肺。 肾为水火之官。 根本，冬季寒冷易伤肾中阴阳，冬季补肾宜温补。

养生——就是养成健康的生活习惯，所以养生必须坚持。 因为：

人体胃细胞每7天更新一次；

皮肤细胞每 28 天左右更新一次；

肝细胞每 180 天更换一次；

红细胞每120天更新一次；

在大约一年的时间里，人体 98% 的细胞都会得到更新。 骨细胞更新需要7年。 所以，不管是想要美容还是保健，都需要耐心和坚持！ ！ 给身体时间驱走疾病。 所以，养生不是一蹴而就的，立竿见影。 养生要持之以恒。