2023年8月20日出伏。三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

出伏要做好“三防”

1、寒湿侵邪，防阴暑

阴暑是由于气温忽冷忽热，使得人体中气内虚，暑热和风寒都入侵体内，导致的身体疲倦、腹泻、发热等不适。从出伏到9月22日秋分之间的29天是夏秋交接时期，也是一年中气温波动较大的时候，很容易被阴暑入侵。早晚应根据温度及时增减衣物。尤其是中老年人，早晚添置衣物，护好脖子、后背、脚部，这些血管较丰富的地方，使温差对于身体的刺激小一点，心血管疾病风险也小一点。

2、气候变换，防秋燥

出伏后，天气没有那么湿热，逐渐干燥，中医称之为“秋燥”。秋燥会导致人体阴津耗伤且伤肺，使人感到口、鼻、皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症状。特别是有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，气道防御功能较差，加之花粉、螨虫、霉菌等过敏原的猛增，很容易诱发哮喘。根据无行对应四季的说法，秋季属金，对应身体的肺，所以秋季养肺最为关键，多吃一些润肺的食物，例如百合、梨、羊奶等。

3、雨天回潮，防霉菌

出伏过后，雨水逐渐增多，空气中的霉菌只要遇到适宜的条件，便会在媒介物上生菌。有些房间卧室一整个夏天都是开空调的状态，三伏过后雨水增多，房间里就很容易滋生霉菌。人长期在带有霉菌的房间里就会容易生病。出伏后，应及时查看房间各处有没有霉菌的发生，并按时进行房间通风预防霉菌的产生。