2024年三九从1月9日开始，到1月17日结束，共9天时间。在"三九天"期间，小寒和大寒是两个重要的节气。小寒标志着天气进一步寒冷，而大寒则是寒冷季节的最后一个节气，预示着寒冷将逐渐减弱。

三九天是一年中最寒冷的一段时期，这时身体血液循环较慢，应当食用一些具有温暖作用或者补充能量的食物，肉类食物、新鲜蔬菜、时令水果、杂粮等。肉类食物中含有蛋白质、蔬菜中含有维生素、杂粮中含有矿物质、水果中富含碳水化合物，适宜在三九天食用。

三九天推荐肉类：鸡鸭鱼肉、羊肉、牛肉、猪肉、鹅肉、兔肉、虾仁等。

九天推荐新鲜蔬菜：大白菜、小白菜、白萝卜、红萝卜、茼蒿、冬瓜、南瓜、菜薹等。

三九天推荐时令水果：马蹄、雪梨、山楂、猕猴桃、雪莲果、甘蔗、柑橘、苹果等。