很多的准妈妈在怀孕后会有失眠的情况，感受到胎儿的变化虽然是幸福但是也是忐忑的，甚至有的时候胎儿在妈妈们的肚子里面动了之后妈妈就会醒来，不过，因为工作缠身的张杰却有办法让谢娜睡着，那么究竟是什么方法呢，八宝网小编为大家分享让准妈妈不失眠的方法吧。

张杰怎么哄失眠的谢娜睡觉

张杰演讲提到每晚都给她讲故事 ，还是自制的熊熊故事，这样谢娜就能很快睡着。张杰说，她现在更难入睡，但是只要听我讲自创的熊熊故事，就能很快睡着……在外巡演也要打电话给她讲故事。

真是被张杰云淡风轻的甜蜜暴击，太虐”，整场演讲中都能从张杰的表情就知道他很幸福。

张杰讲的什么小熊故事

有修不完的门、桌、椅…… 有一天，小熊提着工具箱，骑着车，高兴地哼着歌向森林骑去。它刚给母鸡妈妈修完了屋子，又接到山羊伯伯的电话，让它去修窗。它骑着车向山羊伯伯的住处骑去。

骑到山脚下，它的肚子就“咕咕”地叫了起来。 小熊连忙从口袋中拿出一个面包，高兴地吃了起来。就在它吃的时候，飞来了一只鸟，它的头“咚，咚，咚”地把小熊的工具箱给啄开了。

不知把什么东西给叼走了。小熊吃完了面包，连忙骑着车走了。 它来到山羊伯伯家的时候，“呀”地叫了一声。山羊伯伯问：“怎么了?”

小熊说：“钉子一个也没有了!”山羊伯伯又说：“会不会掉在什么地方了。”小熊拍了一下脑袋，又来到山脚下吃面包的地方。它东瞧瞧，西望望，没有发现钉子。就在它失望的时候，它听见在一片空地上，有声音。

它走近一看，原来是淘气的小鸟把它的钉子叼到那里去玩。 它刚想拾起钉子的时候，那只小鸟竟然把钉子吃了下去。小熊冒了一身的冷汗，连忙用最快的速度又来到山羊伯伯的家里，说：“山羊伯伯，这只小鸟把钉子给吃下去了!”山羊伯伯一看，笑着说：“它不会有事的。

因为它体内有一种胃液。这种胃液可以把钉子溶化掉。”小熊惊喜地问：“世界上有吃铁的鸟吗?”

山羊伯伯说：“有，因为它们喜欢吃一些用铁做的小东西，所以，它们叫吃铁鸟!” 小熊想：今天又明白了一件新鲜事，它高兴地手舞足蹈!

怀孕睡不着怎么办

1、放松心情

孕妈妈的不良情绪本身对胎儿的影响是比较大的，所以孕妈要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较。如果遇到了不顺心的事，也不要去钻牛角尖。孕妈妈学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。

同时，丈夫和其他亲属也要帮助孕妈调整好自己的情绪，应关心和照顾孕妈妈，不要让孕妈受到过多的不良刺激。

准爸爸不要做可能引起孕妈猜疑的言行，使孕妈妈的心理状态保持在最佳状态。

2、注意饮食

孕妈妈在孕期要尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。

进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。白天尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。

呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。

吃得好才能睡得好，所以，孕妈妈既要注意不要吃含咖啡因的食品，也要吃一些能让自己心情愉快的食物。

3、适当控制饮水量

由于到现在为止还没有特别好的办法来缓解孕期尿频的症状，所以唯一可行的方法就是控制饮水量。孕妈妈们要想不在晚上频繁起床，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。

如果实在是跑得非常勤，非常的不爽，那小编只好推荐你用尿不湿啦——当然，前提得是孕妈自己用起来不会觉得不舒服。

4、缓解抽筋与疼痛

如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。当然，也最好配合饮食，在膳食中补充足够的钙。

如果手腕疼，孕妈就要减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。

如果胃痛，就要每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物，吃饭后半小时内不要躺下。吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走。睡觉时侧卧。如果你晚上实在是胃痛得厉害，就得咨询医生是否可以使用抗酸剂了。

总之，缓解了各种疼痛抽筋神马的，才能舒舒服服睡个好觉。

5、调整睡姿。

孕期，胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势相对来说是比较随意的，主要是采取舒适的睡姿，如仰卧、侧卧等。

但是如果你喜欢趴着睡，就要调整一下了。

另外，如果你有搂着东西睡觉等不良睡眠习惯也应该改掉。

6、养成规律的睡眠习惯。

孕妈要养成规律的睡眠习惯，尽量做到晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。因为如果白天睡觉了，晚上就不容易睡好。