孩子喜欢吃零食是很多父母头疼的，有的妈妈也喜欢吃零食导致更难改掉孩子爱吃零食的习惯了。那么冬天适合孩子吃的零食有哪些呢，宝宝不宜多吃的零食又有哪些呢？

冬天小孩应吃什么零食

酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。

蓝莓干，秋冬季节是宝宝最容易缺维生素的时候，不妨给孩子来点蓝莓干。蓝莓干不仅含有维生素，还含有大量的花青素，可促进预防重度近视，增进视力。

冬季嘴唇干裂、烂嘴角、贫血怕冷，只要坚持吃些花生就有帮助。花生有着丰富的营养成分，花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用。花生中含有大量油脂和维生素，对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。

需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。带壳花生一天吃1~2两（一小把的量）即可。婴幼儿最好不要吃花生，因为花生容易塞住气管。

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。中医也认为，核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。

孩子不宜多吃的零食有哪些

罐头食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，对成人影响不大，但是对正在发育时期的儿童却有影响，故儿童不宜多吃罐头。

方便面常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。

巧克力含高热量，但蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，养分红分份额不契合孩童生长发育的需求。而且巧克力含有让神经系统振作的物质，会使宝宝不易入眠和哭闹不安。

小贴士

很多人认为冬天气温低，宝宝会消耗更多热量，为了抵抗寒冷，应该尽可能多地吃一些高热量、高蛋白的食物，有百益而无一害。其实这种观点是不对的，冬天宝宝们的运动量相对较小，如果不分轻重地胡吃海塞的话，来年春天他肯定能吃成一个“小胖纸”。

因为，当宝宝补充了过剩的热量和蛋白质,除了能吸收的成分，其余都会转化为脂肪。蛋白质就是构成脂肪的基本元素之一.简单说就是，人体摄入的过多热量,会转化为脂肪储存。因此冬季里，妈妈为宝宝准备饮食时要合理搭配，特别注意控制脂肪摄入。