在怀孕的时候孕妈妈可能会突然想吃一样东西，并且吃以前不爱吃得，但是有的时候一些孕妈喜欢吃水果，水果对身体好，但是有的水果不是所有人都能吃的，所以怀孕的时候的饮食要更加的注意，下面八宝网的小编为大家分享孕妇吃石榴对宝宝好吗，孕妇为什么要多吃石榴大家一起来看吧。

孕妇能吃石榴吗?

石榴是一种酸甜可口，营养丰实的水果，因其果实外形独特，籽粒晶莹，富含营养而受到许多人的喜爱。那么，处于特殊时期的孕妇可以吃石榴吗?

石榴中含有多种人体所需的营养成分，其中包括维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。石榴中含有丰富的维生素C，能保护细胞，提高人体的免疫力，还能促进铁的吸收，帮助孕妇预防缺铁性贫血。

孕妇可以吃石榴，不仅对自身有好处，同时还能促进胎儿的健康成长。

有研究发现，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率。并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。另外，石榴汁里含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

孕妇吃石榴的有什么好处?

1、补充孕期营养

石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，孕期适量吃石榴能提供更多的营养。

2、促进铁吸收

怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的瓜果，瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血。

3、缓解早孕反应

石榴的口感非常好，含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期，孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。石榴中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。

4、缓解孕期疲劳

孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。

5、减低胎儿大脑受损几率

有研究发现，怀孕期间喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间，可能会因为脑部缺氧不足而造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病，孕期适当吃石榴可预防胎儿大脑发育受损。并且石榴中含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

怀孕期间如何将石榴添加在饮食中?

1、撒在沙拉甜点

将石榴切成一半，种子挖到碗里，用汤匙敲击、挤压它们，让种子和汁液充分的混合在一起后，撒在沙拉或是甜点上，可以增加许多风味。

2、制成水果冰沙

怀孕期间你一定很喜欢冰冰凉凉的食物和饮料，因为你很容易感到燥热。因此，水果冰沙是解决你的困扰的好方法。石榴可以混合在所有的水果中，味道都非常的美味。

3、用来烤羊肩肉

将石榴的种子和汁液混合薄荷叶，撒在羊肩肉上，慢慢烤熟后就成了一道非常营养又美味的佳肴，提供你冬季的温暖。