天气暖和了，孩子的户外运动也增多了，好多爸妈带孩子外出都喜欢给孩子买杯鲜榨果汁解暑降温，觉得果汁不含添加剂，新鲜美味，不但解渴，还能给孩子补充各种营养素。下面八宝网的小编为大家分享街头果汁制作不干净孩子想喝怎么办，怎么给孩子喝果汁才健康大家一起来了解吧。

街头果汁制作不干净孩子想喝怎么办

与其给孩子喝果汁，真的不如吃水果!

很多的网红饮料卫生状况差到超乎想象，很多家长想，那我们经常在家给孩子榨果汁总可以了吧?虽然麻烦，但喝的放心啊。说到这里常爸要给大家提个醒，即便是新鲜水果，卫生状况良好，常爸还是不建议经常给孩子喝果汁。之前我们做过一篇文章《给孩子喝鲜榨果汁，是爱他还是害他?》，简单再给大家画画重点：

① 喝果汁容易摄入过量糖分，吃水果不会。

孩子吃水果先得啃半天，再咀嚼，吃到胃里后体积大，排空的速度比较慢，有饱腹感。而喝果汁呢，孩子几大口就喝完一杯，肚子还没感觉呢，很容易就喝过量了。一个苹果最多榨1/3 - 1/2杯果汁，也就是说，喝1杯果汁，等于摄入了2~3个苹果的糖分。

② 水果变果汁，营养成分降低，患病的几率却升高。

大部分榨汁机，在打浆时刀刃高速旋转，会引起氧化，水果里的抗氧化物质和VC损失很大，水果中有益的纤维也会丢失，而糖分却充分被释放，每天喝1杯以上果汁，会增加孩子成年后患肥胖和糖尿病的风险。

③ 喝惯了果汁，孩子就不爱喝白水了。

从营养角度，给孩子吃果泥，或者吃小块的水果，比果汁要营养得多。而从饮品的角度，白开水是唯一推荐的饮料，如果经常给孩子喝果汁，孩子习惯了甜的口味，孩子就不爱喝白水了，这才是最麻烦的事儿。

虽然前面说了一大堆果汁的“不好”，不过提醒大家，我们并不是说喝果汁一无是处，适度喝是没有问题的。只是说和直接吃水果比起来，喝果汁并无额外的好处，一不留神，还产生了更多健康风险。

怎么给孩子喝果汁才健康

不过你也可能在想，马上就要迎来烈日炎炎的夏天了，真心不想失去喝果汁的福利，常爸也提到了适度喝是可以的，那怎样才是适度呢?给孩子喝果汁要注意什么呢?接下来也给大家总结了下：

① 1岁以内不建议喝果汁，1岁以上遵守用量。

给太小的宝宝喝果汁容易影响母乳喂养，且让孩子以后拒绝白开水;所以1岁以内不建议喝。1-6岁的孩子，每天果汁的饮用量不应超过120~180毫升，建议在喝的时候，要用白开水稀释4倍。

② 睡前不要喝果汁，喝果汁后马上漱口(而不要马上刷牙)。

果汁是一种含糖食物，可慢慢发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解，继而诱发龋齿。这个作用机理，和碳酸饮料会诱发龋齿是一个道理。

而直接吃水果时，需要不停地咀嚼，咀嚼时会分泌大量的唾液，而唾液中含有钙、磷等成分，对牙釉质有一定的修复作用，食物产生的酸性也会被稀释。

(注意：喝果汁后不建议立即刷牙。这因为人在喝果汁数分钟后，牙面存留的食物发酵产生的酸，会附着在牙齿上，导致牙釉质脱矿破损，轻微的损伤可由口腔内的磷酸盐、钙等沉积来慢慢修复，立即刷牙等于对牙齿造成了二次伤害。所以建议喝果汁半小时后再刷牙，而且要清洁到牙齿的各个角度，否则起不到防护作用。)

③ 脱水或腹泻，不适合喝果汁。

很多果汁都含有山梨醇，如果体内山梨醇含量过高，身体就会试图通过拉水来稀释，因此就造成了腹泻。所以，在孩子脱水和腹泻的情况下，是不适合喝果汁的。日常水果中，苹果、梨、桃子和樱桃的山梨醇含量都比较高。

其实最好的饮料就是凉白开，最好的榨汁机就是我们的牙齿!返璞归真，简单的生活更健康。你觉得呢?欢迎在下方留言，分享你对本话题的想法、建议，或者你遇到的类似问题，让更多人受益吧。