榴莲作为一种含有丰富维生素及微量元素，并且富含淀粉，蛋白质等营养物质。适量食用可以帮助补充身体所需的能量和营养，从而增强机体的抵抗力。另外，榴莲口感软糯香甜，带有甜味，但又略带臭味的的独特口味让其备受欢迎。既然榴莲对人体有这么多的益处，那么例假来了能不能吃榴莲呢，下面，我们一起来看看吧。

　　一、例假能不能吃榴莲

　　例假指月经，通常月经期间是可以吃榴莲的，但需要适量食用。榴莲具有活血化瘀的效果，在月经期适量食用可以帮助缓解经期出现腹部不适的症状。另外，月经期间的女性的身体本身就需要及时补充能量，提升免疫力，此时适当摄入榴莲，能够帮助滋补身体，美容养颜。榴莲属于热带水果，偏热性，对于本身体寒，并且在经期会出现痛经症状的女性，适量食用可以帮助缓解女性痛经的烦恼，提升女性的抵抗力。

　　二、经期食用榴莲需要注意哪些

　　1、摄入量：虽然榴莲里面含有糖分、蛋白质及氨基酸等营养成分，营养价值高，如果过量食用可能会引发胃胀不适，出现胃肠道消化不良等症状，加重经期的不适感。由于女性的体质及月经量存在差异，月经量较多的女性应该避免过量食用榴莲，否则可能会造成月经量的增多或拉长经期时间。如果女性在经期出现血糖异常升高的情况，可能是因为经期体内的激素水平波动而出现的血糖、血脂代谢异常，这时需要避免过量吃榴莲，否则会对血糖血脂的控制产生不利影响。

　　2、特殊人群：对于榴莲过敏的女性，无论是在经期还是非经期都注意不能吃榴莲。以免诱发严重的过敏反应。另外，一些脾胃虚寒者、腹泻者、糖尿病患者不宜在经期食用榴莲，否则很有可能会加重病情，甚至对身体健康产生不利影响。

　　所以，在经期女性是可以适当食用榴莲的，但由于每个人的体质和身体反应都不同，建议最好根据个人的身体情况调整对榴莲食用量。另外，在经期女性应该要注意以清淡易消化的饮食为主，避免过分油腻和高糖的食物，以免出现消化不良的症状。若在经期食用榴莲后出现不适症状，建议及时就诊。