随着假期的结束，上班族们又开始了节后综合症了，节后综合症有哪些症状呢，当你出现焦虑、郁闷、烦躁不安的时候，甚至都对上班有恐惧的心理，你就该要想一想你是不是出现了节后综合症了。如果你出现了以上几个症状，那就已经属于你已经有轻度或者重度的节后综合症患者了，那么赶紧通过以下几个方式来尽快调整自己，让自己有个轻松快乐的身心投入工作。

1.减轻心理的压力

　　节假日的休息其实大部分都比上班还要累，他们忙于玩乐，通宵饮酒打牌玩游戏，让自己没得规律的休息，不能保证足够的睡眠，这样就打乱人体生物钟，使得神经紧绷，结果造成即使你很累但就是睡不着。这就是由于过度的疲劳引起的“睡眠紊乱”，最佳的缓解补救措施就是让自己的大脑放松休息一下，多出去走走，听听音乐来减轻自己的心理压力，如果还未得到缓解，那么你就只能去看看心理医生了。

2.调整自己的胃口

　　过节期间经常大鱼大肉的，嘴巴吃不停，吃多了就容易撑着，而且会造成自己食欲下降，引起轻度的神经性厌食，那么怎么办呢？这时候，你就可以吃一些食物清单的饭菜，让自己肥油油的肠道歇一歇，多吃一些开胃的时候和喝一些消食的饮品，甚至多运动运动，让自己全身动起来，于是胃口也就会调整到正常的状态。

3.恢复到正常生活

　　节假期间，大家都处于高度兴奋，走亲访友的高度热闹的场合，突然上班，假期过后，不得不一切归于平淡，心里不免有些落差和孤单，那么这时候大家就要尽快给自己一些时间去调整，去慢慢适应，慢慢的让自己恢复到正常的生活状态，全身心的投入到工作生活中。

4.消除恐惧心理

　　由于自己在假期里面所心所欲，想什么时候起床就什么时候起，想吃饭就吃，生物钟也就不得不打乱了，松弛的心就这样突然的进度高步调高强压的工作环境，于是就造成了上班族对上班的一些恐惧心理。这时候我们怎么让自己消除恐怖心里呢，每几个小时就做一下深呼吸，多放松自己的情绪，多与人交谈来缓解自己。