说到孩子身高，总是有人欢喜有人愁。愁的自然是那些身高不够理想的父母，但也有不少爸妈自我安慰：都说长江后浪推前浪，生活条件好了，营养丰富了，孩子也肯定要比我们小时候要高。然而，真是这样吗？下面八宝网的小编为大家分享为什么我国的孩子大多数没有达到父母遗传的身高，那么如何让孩子长高呢？大家一起来看如何让孩子比父母高吧。

半数中国孩子身高未达父母遗传身高

的确，有项统计数据表明，在过去的100年里，中国男性平均身高增长10.8厘米，女性平均身高增长9.5厘米。从这个趋势看来，我们的后代确实应该比我们高。

然而，近日中国儿童少年基金会发布了一份针对8842份调查问卷的《中国儿童身高管理现状调研报告》却令人大吃一惊：

①当前我国儿童实际身高：
47.2%的儿童身高处于平均水平
30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平
54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高

②父母对孩子的期望身高：
91.2%的父母希望男孩长到175厘米以上
82.7%的父母希望女孩子能长到165厘米以上
平均期望身高超过遗传身高6厘米
按照目前的身高预测，79.7%的儿童未来身高将达不到期望身高。

孩子的遗传身高是怎么计算出来的呢？

目前计算遗传身高的方法主要有两种：
CMH（应用比较广）
计算公式为：
男孩=（父身高+母身高+13）/2±8cm
女孩=（父身高+母身高-13）/2±8cm
FPH
计算公式为：
男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm
女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

以为孩子会比父母高，结果竟不如人意，这真是令人大跌眼镜！

家长最易陷入N大身高误区

除此之外，不少爸妈对孩子的身高认识还存在一些误区：

误区1：吃得好就长得高
有些父母认为，以前的人吃不好，吃不饱，所以个头矮小，现在的孩子吃喝应有尽有，营养跟上了，个子自然能窜高。

然而，为了让孩子长高，不少父母煞费苦心，每天大鱼大肉，高热量高蛋白，高脂肪的三高食品伺候着。这样的饮食结构造成的直接后果，却是小孩营养过剩，导致孩子发育提前，肥胖！孩子长得胖，运动能力差，会间接影响他的身高发育。

所以，吃得好不等于吃得营养，也不等于吃得科学。爸爸妈妈千万要意识到这个错误。

误区2：爸妈高孩子必然高
身边不少家庭里，爸妈个子高，孩子身高也不差。但并不能就此得出结论“爸妈高孩子必然高”。

因为我们的身高，80%主要是由遗传决定的，而遗传给的也只是一个身高的范围，上下有10厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近，孩子的身高就较为理想；如果往遗传身高的下限靠近，孩子的身高就矮小。

我们的身高还有20%受后天环境的影响，后天环境包括饮食营养，运动，睡眠和情绪四个方面。根据对运动员的身高监控数据来看，后天环境对小孩的身高影响，可以达到5~10CM。

因此，爸妈要密切关注孩子的身高增长情况，如果发现孩子停长、缓长，一定要高度重视。

误区3：现在不长是晚长
有些爸妈认为，孩子现在不长是晚长，以后会长。还有爸妈认为，小时候长得矮点没关系，长大一些个子冲得快。

其实家长的这种等待心理是错误的，孩子的生长发育是不可逆转的，想要让孩子长得好，就必须有一个长期科学的管理计划。别是对于一些发育迟缓的孩子来说，如果发现孩子个子不高，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合，孩子就再也长不高。

所以，家长要对孩子的发育情况，做到心中有数，以免造成难以弥补的遗憾。

误区4：现在长得高以后必然高
如果孩子长得过高过快，爸妈也不要掉以轻心。有些孩子个子猛窜有可能是发育提前，或早熟造成的假象。

误区5：爸妈个子矮，孩子长不高
有些父母身高不理想，就认为遗传身高注定了自己的孩子将来也是矮个子，即使孩子有长高的机会也不主动帮助孩子争取。

误区6：运动会影响孩子长个
的确，负重运动、举重、体操、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等运动会使宝宝过分使用肌肉，阻碍骺板的血液供应，对宝宝增高是不利的。

但除此之外，一般的体育锻炼会促进机体的新陈代谢和血液循环，给我们长骨两端的骨骺带去更多的营养，促进骨细胞的分裂增生，便长骨长长。 体育锻炼还会促进小脑的脑垂体分泌更多的生长激素，有助于孩子长高。

孩子长高最需要三大要素

其实，想要孩子长高，说来说去，还是离不开“营养”“睡眠”“运动”三大要素。爸爸妈妈应坚持科学喂养，让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动，通过后天的培养和调整，一定能够让孩子打破基因的局限，将来达到理想的高度。

合理的营养
均衡和适量的营养，是孩子生长发育必不可少的能源供给：
①食物丰富多样，尽量保证色香味俱全，以增加孩子食欲。
②注意蛋白质和钙磷成分的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
③多摄入蔬菜、水果、坚果等，避免不宜消化、过于油腻的食物。
④每顿饭只吃八分饱即可，还要注意均衡营养，避免养成挑食、偏食的坏毛病。

适度的运动
爸爸妈妈应该带着孩子多到户外走走，呼吸清新的空气，多跑跑跳跳多运动，增加孩子的活动量。不但对孩子的生长发育有好处，还对爸妈自身的身体健康大有益处。

在孩子喜欢的基础上，爸妈可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。

充足的睡眠
大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证宝宝拥有优质睡眠是长高的关键。

不要让孩子当夜猫子，孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让他入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上“自然醒”。