杂志、网路、SNS社群网站等等，到处都有人分享瘦身减肥的经验和方法。撑不到最后，结果还是瘦不下来、每次减肥都三分钟热度。你是不是每次都看到什么就跟着做什么，平常都没有做好减肥瘦身的计划呢？既然要减肥，就要快快乐乐、计划性地做到减肥成功！这次我们就来介绍你3种想法，不仅可以改变你的观念，还能让你开开心心地致力于瘦身减肥。

思考自己当初为什么会变胖

首先，请想想你自己的生活习惯和思考习惯，并试着写下来吧！重点不只在于思考，也在于「记录下来」。笔记本也好、智慧型手机的相关APP也好，不管怎样，都要试着把你的生活习惯记录下来。自己会变得这么胖，肯定是自己至今为止的生活习惯所造成的！

·你是不是在不知不觉之中，就打开零食来吃了呢？

·你是不是在不知不觉之中，就开始嫌麻烦不想动了呢？

你的瘦身计划无法持续下去，是因为你觉得减肥很不快乐、不符合你的生活习惯和思考习惯所致。但你真的很想瘦下去！为此，你首先得重新评估你的生活习惯，找出适合你的减肥方法！

思考你心目中理想的自己

试着思考你想要变成怎样吧！「我在1年後想要变成这样！」像这样立定决心後，把你心目中理想的自己写下来吧！

譬如：「体重45kg，穿淡粉红色的洋装去参加朋友的婚礼。」「夏天和朋友一起穿比基尼去海边。」尽量写得具体一点，决定好目标之後，你瘦身减肥的动力就会大增罗！

找个蓝本

请找出体型理想的模特儿或艺人的照片，并和你自己的照片排列在一起。请写下「我一定要变成这样！」，然後从自己的照片画个箭形符号标志，然後箭尖要往模特儿或艺人的照片画过去。还有，记得要在瘦身减肥蓝本（即模特儿或艺人照片）的周围写下「变瘦后打算要做的事」。或许你会觉得这样做很白痴，但人类往往会从「视觉」得到非常多的资讯，多到超乎你我的想像。

在房间里的每个地方都贴上这个瘦身减肥蓝本，或是把手机的待机画面改成那位模特儿或艺人的照片。每当眼睛接收到这些照片的资讯时，你的脑袋就会开始要求你将这些资讯具现化唷！

想像变瘦后的自己你觉得上述的建议怎么样呢？与其痛苦地减肥，倒不如自然地快乐减肥。想像一下变瘦后的自己，一边陶醉地减肥，一边享受瘦身的过程吧！