夏天气温高，天气热，人的心情也随着烦躁起来了，那么夏天心情烦躁的原因有哪些呢？夏天心情烦躁应该怎么办呢？针对这些问题我们来详细介绍下！

心情烦躁怎么办

夏天随着气温升高，人们的心情也变得烦躁。据调查夏季温度高人体大量排汗，而随着汗液可以排除大量的钾，钾元素的作用是维持神经和肌肉的正常功能。而且夏季也是毕业找工作的高峰期，很多人找工作会遇到各种各样的问题，会加剧紧张烦躁的情绪，会给人们带来心理压力，那么夏天心理烦躁，我们该怎么办？

正确的心理暗示

当我们在生活中遇到各种各样问题时候，应当及时调整自己内心。每个人生活在这个社会上，都会遇到各种各样的挫折。有的人可能因为夏季升学的压力，而产生烦躁痛苦的情绪。这时候需要我们正确面对眼前的挑战，告诉自己勇敢面对生活。有的人可能面对找工作的难题，以前在大学里没有工作压力，也不受约束，现在踏入社会，自己的很多缺点不足就暴露出来了。很多大学生不得不面临用人单位的各种挑剔。而且现在大学生往往敏感而且脆弱，一旦遇到一些挫折，就会一蹶不振。在这样情况下，很多大学生往往会产生烦躁情绪，而在这个炎热的夏季会加剧人们烦躁的情绪，所以出现这种现象我们要正确疏导自己，调整自己心态，给予自己积极的暗示。

使用物理降温法

物理降温法就是借助外界条件进行物理降温，可以用冷水洗脸降低身体温度，也可以喝凉开水，不要喝碳酸饮料，过多的喝碳酸饮料会影响自己身体健康。喝碳酸饮料不仅会让身体变胖，还会严重影响身体健康。宁波一位男孩，连续三天喝了20瓶饮料，最后导致肾衰竭，送到宁波医院最后不治身亡，所以我们在夏天选择降温饮品时，应该慎重。选择喝白开水降温，不仅能有益自己身体健康，而且能降低身体温度，减少烦躁的情绪。减少自己烦躁情绪还可以待在一个相对凉爽的环境，这样对降低身体血液循环，让自己快速冷静下来。夏天天气炎热最好不要去太热的地方，以免中暑。更不要随便去池塘和水库游泳，以免溺水，而且现在环境污染严重，很多池塘滋生大量细菌，更加不利于身体健康。

及时和家人沟通

夏天人们心情烦躁，做任何事情都无精打采，稍有不顺心就容易动怒。这时候我们需要与家长进行沟通，因为家人永远是最爱你的人。及时与家长沟通，可以帮助我们化解烦躁情绪，很多事情并不是我们想象那么糟糕，有时候跟家人倾诉，会让自己心里舒畅。而且良好的沟通可以增进家人之间的关系。家永远是那个最温暖的地方，父母可以为我们工作生活提供指导。遇到不顺心的事，父母也会给予我们安慰，所以多与家人沟通，可以化解我们烦躁情绪。有的事情我们想不明白，可以与家长倾诉，听听家长的意见。长辈的建议可以帮助我们树立正确人生方向。

夏天烦躁的情绪大家都会有，每个人克服内心紧张烦躁不同，每个人可以根据自己的方式设计适合自己的化解烦躁的方法。

可以食物来缓解

1、多吃蛋白质丰富的食物

心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养。

2、多食稀食

早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。