秋老虎一般发生在9月到9月之间，持续时间为7到15天，2019年秋老虎有15天，秋老虎的气候特征是中午热，早晚凉，所以很容易生病，要从饮食和生活中要注意保养，那么，秋老虎期间如何养生？下面八宝网小编就来说说。

秋老虎一般发生在什么时候

秋老虎一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。

形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋后雨水日渐减少，空气湿度降至低于人们生活所需限度(相对湿度70%)以下，因而天气干燥，草木渐枯，人自感燥。因燥伤津，伤津而见燥症，燥是秋的主气，属阳邪，其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥秋老虎(深秋)。

2019秋老虎一般持续多长时间

秋老虎的持续时间一般是7-15天，今年的就是15天，“秋老虎”的开端是立秋节气，结束在处暑节气，时间的长短主要受副热带高压影响，高压控制下天空常常出现晴空万里、蓝天少云的现象，此时日照强烈、气温上升，地面上的人们自然感觉高温难耐，热浪扑面。

秋老虎期间养生之道

一、饮食养生

1、蛋白质供给充足

秋老虎时，气温一路走高，身体新陈代谢加快、能量流失的速度加快，此时蛋白质的供给必须要充足，常见的蛋白质丰富的食物有：鸡肉、鸭肉、鸽肉、牛肉、猪肉等肉制品，水果中现在应季的有樱桃、香蕉等食物。

2、补气食物不能少

秋老虎温度高，所以汗液排出速度非常快，这样很容易造成阴损，有句话叫“无病三分虚”说的就是这种情况，所以秋老虎养生一定要补气，生活中常见的补气食物有山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥等。

3、多吃苦味食物

秋老虎期间苦夏，苦味食物一般都有清热解毒的功效，所以饮食上尽量选择一些有苦味的食物，例如：苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，在清热之余还能健脾开胃、增进食欲。

4、健脾利湿不可少

秋老虎的时候，虽然温度升高了，但是空气中还是很潮湿，特别是南方地区，每天都能感觉到汗黏在身上，十分的难受，此时适宜吃一些健脾利湿的食物，帮助身体缓解不适。荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等食物都是不错的选择。

二、秋老虎起居养生

1、少熬夜，养护心脏

秋老虎期间气温升高，经常会让人觉得情绪低落，而且，受气压影响，很容易感觉胸闷、心率不稳的情况来，最好的方式就是作息规律、早睡早起、少熬夜。

2、饮食清淡，养胃

秋老虎是一年之中温度最高的一段时间，因此秋老虎的时候很多人都喜欢吃一些冰棒、冰激凌等食物，帮助解暑，其实，秋老虎的时候要少吃寒凉之物，以免食物入口引起身体强烈收缩，造成脾胃伤害，从养护脾胃的角度来看，中毒的时候应该少吃寒凉之物，饮食要清淡些、不吃重口味食物。

3、多喝水，预防中暑

秋老虎的时候温度很高， 建议：为了预防中暑，日常的时候可以喝一些凉茶;早晚可以食绿豆粥帮助身体清火;日常饮用淡盐水，帮助补充电解质;身边常备解暑药物。

4、控制情绪，愉快生活

秋老虎温度高，人也很容易感觉到烦躁不安，情绪波动极大，中医讲究怒伤肝，所以，秋老虎里一定要将生活和工作的节奏理清，注意劳逸结合，经常梳理自己的情绪，以免负面情绪堆积。

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