炎热的夏天已经来临，那么如何给宝宝一个健康的睡眠有助于宝宝健康成长呢，下面八宝网的小编就给大家来科普一下:三伏天宝宝如何健康睡眠 宝宝如何健康睡眠。

孩子黄金睡觉的时间

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：

以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。

孩子长高睡眠原则

让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进入了睡眠状态，但精神活动还在继续。睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，肝脏容易排毒不好，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神头。所以，孩子小时候，尤其是对于学龄期孩子来说，一定要保证充足的睡眠，才可以进行正常的新陈代谢，使孩子有良好的记忆力和行动力。

助眠食物来帮忙

牛奶

牛奶中含有很多的钙，晚上宝宝喝牛奶有助于宝宝的生长发育，而且牛奶还有安神的效果，晚上喝牛奶有助于宝宝的睡眠，最好是喝完牛奶之后给宝宝漱漱口，避免腐蚀牙齿。

香蕉

香蕉能够加强新陈代谢，对肠胃也有护理作用，香蕉有助于润肠通便的效果，宝宝吃了香蕉，晚上经过肠道的消化，有助于第二天排出宿便，香蕉最好是熟香蕉，如果是生香蕉，吃了反而会引起便秘。

红枣

红枣中含有很多的营养元素，有助于益气养脾，还具有安神的效果，每天可以给宝宝吃一两颗红枣，有助于帮助宝宝睡眠。

莲子

莲子有助于治疗心悸失眠，对于多梦的人很有好处，如果宝宝平时梦比较多，夜里经常惊醒，可以给宝宝适当的吃一些莲子，有助于宝宝晚上的睡眠。