手机是现代社会必不可少的工具。手机极大的方便了人们的生活，有利也有弊端，玩手机时间过长对眼睛不好等害处。5小时增加肥胖风险。那么如何保护好在自己的视力呢?下面八宝网小编就来和大家说一说。

玩手机超5小时增加肥胖风险

美国心脏病学会最新研究表明，如果每天使用智能手机5小时或更长时间，肥胖风险会增加43%

长时间玩手机有什么危害

姿势影响健康

英国联合脊椎疗法矫正协会(UCA)说，人在发短信、写邮件、上网或打游戏时，通常呈头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势。UCA成员埃丝特尔·佐纳说：“我们把这种姿势称为前倾姿势。”

她说，前倾姿势会束缚肌肉运动，让人很难充分呼吸。与此同时，它还会压迫肋骨，从而影响心脏和肺部的工作效率。另外，长期保持不良姿势还可能引发“脊柱过度后凸”问题。

医学专家说，脊柱过度后凸会造成呼吸问题，让人在步入老年后更容易患心血管疾病，从而增加早死风险。

先前有研究显示，有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍，它带来的影响堪比肥胖。

如何保护好自己的视力

1.引发失眠，建议晚上10点左右关掉手机

夜晚，由于手机发出来的光比较强，它会抑制褪黑素分泌，而褪黑素是促进睡眠的重要元素。

“你也可以在晚上10点左右关掉手机，因为手机发出的光线让你的大脑误认为是白天。”

2.如果你睡前一定要玩手机的话，至少还是开着灯吧。

此外，左右横躺着玩手机也是导致近视的另一个元凶。侧躺的时候还会对一侧眼睛造成压迫，导致左右眼的视力出现偏差，这个过程可能不需要一个月就会形成，而且不是滴眼药水就能改善的。

由于手机每天沾染很多细菌。打电话时，脸部皮肤会与这些细菌直接接触，毛孔也会堵塞。因此，她建议要每天用有抗菌功能的湿巾清洁手机。

此外，在黑暗的环境中，手机屏幕的光照射到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞，特别是容易长痘痘。如果长期如此，还会使得黑色素沉着，脸上长斑。