疫情发生以来，长期呆在家里很闷人都受不了。不少人准备去爬山，人少又可以锻炼身体。虽然公园山上这类场合都属于公共场合，其实空气中也可能感染病毒。疫情期间可以出去爬山吗 疫情期间可以去公园晒太阳吗。八宝网带来相关介绍。

疫情期间可以出去爬山吗

疫情防控期不建议单位和企业组织爬山游园等集体活动。高风险地区继续严格管控，不建议逛公园爬山；中风险地区出行错峰，不扎堆聊天，建议戴好口罩，不随地吐痰，回家后及时消毒。低风险地区独自逛公园爬山，人密度低时可以不戴口罩，人多时必须戴口罩。此外还要注意增减衣物，防止受凉。

体育锻炼对提高免疫力有效吗？事实上高强度的体育锻炼，不仅不能使我们免于疾病，甚至有可能是我们遭受呼吸疾病的侵袭。研究证明，如果平时没有运动习惯，突然大强度运动反而会使呼吸道感染的风险增加。长时间有规律的运动，对人的总体免疫力提高会有一定的帮助。所以如果你以前没有爬山运动的习惯，就不要贸然在这种时候开始高强度的爬山运动。

总的来说，就目前我们所能看到的一些权威机构给出的公众预防指南中，并未明确提出"不能进行户外运动"，比如，国家卫生健康委员会官方微博给出的指南提出： 尽量减少外出活动、避免去疾病流行的地区、减少到人员密集的公共场所活动（尤其是空气流动性差的地方）。

疫情期间爬山要注意什么

疫情期间爬山锻炼，请注意以下六点

在这里,小编仍然要先提醒大家的是，如果你所在地区的疫情形势严峻，那最好就不要出去爬山锻炼了，如果你觉得所住地区疫情影响并不大，自己又特别想出去爬山锻炼的话，那你外出跑步前需要注意以下六点：

选择合理的出行方式并且在家里完成热身

尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或自驾私家车。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。开车出行相对安全，在车辆慢速经过人口密集区域时，须佩戴口罩，关闭车窗，使用内循环。如今正值冬季，天气依然寒冷，因此出门前可以先在家里完成热身。热身可以让肌肉、韧带和关节的代谢活动增强，粘滞性降低，弹性提高，肌肉的反射速度和收缩速度加快，从而使肌肉在接下来的运动中保持活跃；热身还能使大脑皮层处于适宜的兴奋状态，让大脑在动作反射时更加机敏，有效防止因动作协调性不足导致的肌肉韧带拉伤。在室内完成基于爬山的热身动作，可以增加肌肉的血液流动，提高你的心率，而且这样做不仅增加了肌肉的血流量，还润滑了肺部，让你的身体为外面寒冷的天气做好准备。

2,一定要戴口罩

由于在此次新型冠状病毒（2019 - nCoV）疫情中，咳嗽、讲话、打喷嚏时产生的飞沫是急性呼吸道病毒的重要传播载体，所以首选医用外科口罩或医用防护口罩， 专用的跑步运动防护口罩当然更好。爬山时佩戴好普通医用口罩，可能会轻度影响呼吸；N95口罩由于密闭性太强，不太适合爬山时佩戴。这里建议根据自身需求选择进行佩戴，切忌不要选择防护效果差，中看不中用的棉布口罩。

疫情期间如何进行户外运动

疫情期间是不建议户外运动的，但是如果实在要去也应该做好以下防护：

所处环境半径3公里以内的距离内没有确诊患者的朋友，建议选择通风良好、空旷的室外环境去跑步是相对安全的，建议在室外运动要做好个人防护，能够有效降低被感染的概率。

建议戴口罩在户外做运动的朋友要主动降低跑步强度，以轻松跑为主，减少憋气感，同时要控制跑步时间，不要做大强度长时间的训练，能够更好的起到健身作用。

在运动时要与其他做运动的朋友保持2米以上距离，不要与任何人交谈，能够有效降低被感染的概率。

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