早起和深夜都是大脑比较疲惫的时候，但是一部分人习惯熬夜学习，另一部分人习惯早起学习，一天有一个好的精神状态，起早学习与晚上熬夜哪个效率更高？什么时候学习效率高？下面带来全面介绍。

起早学习与晚上熬夜哪个效率更高？

为何总在追求早上六点钟起床?

每个人的flag里面多多少少都会躺着一条

——每天6：00起床

并以此罗列出一大堆计划

6：20——7：30 看书

7：30——8：00 吃早饭

8：10——9：00 学习

我们习惯了用时间为标准点，来决定自己某段时间要做的事情。

很多人将早上6：00起床，晚上10：00开始睡觉奉为健康生活第一步的准则去执行

但如果在原计划上提前或者延缓几分钟去做，虽然没有按时完成，这种生活就是不健康的吗?这种说法显然是错误的。

时间并不能完全左右你的学习，早起和熬夜对于它来说并不那么重要，它更注重的是学习效率。

美国圣约翰大学的里塔·邓(Rita Dunn)和肯尼斯·邓(Kenneth Dunn)教授曾经对一天记忆进行比较实验也曾证实了这一点。

实验结果将最佳急记忆力分为四段

30%的人在早晨记忆力最佳

他们更喜欢这个时候做一些费脑力的事情，比如背诵

30%的人在下午记忆力最佳

特别有时候在睡完午后觉之后，简直神清气爽

30%的人在晚上记忆力最佳

他们就是白天干啥啥不行，晚上熬夜第一名(但熬夜时间越长，记忆力值逐渐下降)

10%的人没有任何时间偏向性

所谓“为学习时刻准备着”，大概是学霸的才有的操作吧

实验表示，早起的学习效率并不优于晚上的学习效率，只要你想学，随时都可学。

提高睡眠质量的小技巧

1.适当的小憩

时间不宜太长15-20分钟就可以了，有助于舒缓疲劳，但是一定要小心别睡过头了，根据睡眠周期超过30分钟就差不多进入了深度睡眠，这时候被打扰，不仅困还会很暴躁的。

2.睡前引导

每个人都会有一些睡前的小习惯，比如睡前看书、听音乐都是比较建议的，若是看书会使你越来越兴奋，建议换一本哦，听音乐可以根据自己习惯去设定时间。

什么时候学习效率高？

清晨

一日之计在于晨，早晨是学习效率非常高的一个时间段，也就是在每天的6点-7点半，经过一晚上的休息，处于新的活动状态，此时的记忆力非常好，在这个时间适合去做记忆性的学习，比如：记英语单词、背语文古诗文词句、公式定理等，这个时间段一般都会有早读，晚上没休息好的同学可能会犯困，此时可以大声朗读减少困意，也利于记忆。

上午8点到10点

这一个时间段人的精力充沛，状态很好的的时候，也是差不多上午的一二三节课的样子，这三节课也是一天当中听课状态比较好的时候，如果是假期在家中，这个时间段正是用来写作业、复习的最佳时刻。

睡觉前一个小时

有的同学在清晨记忆力比较好，然后有的同学在睡觉前一个小时记忆力好，这类同学可以利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。

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